Συνεχίζοντας τη συζήτησή μας σχετικά με την προπόνηση από το μοντέλο βέλτιστων προσαρμογών (OPT), θα ακολουθήσει η φάση 3 του μοντέλου, με τίτλο «μυϊκή ανάπτυξη». Με μια γρήγορη υπενθύμιση,...
Οι νέοι ασκούμενοι, ή ακόμα και εκείνοι με τους οποίους συνεργάζεστε εδώ και αρκετό καιρό, μπορούν να επωφεληθούν από το να εστιάσουν ένα μέρος της προπόνησής τους δουλεύοντας πάνω...
Η δημιουργία και η τροποποίηση των προγραμμάτων άσκησης για τους ασκούμενους ίσως είναι αρκετά περίπλοκη καθώς υπάρχουν πολλές μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψιν, συμπεριλαμβανομένων των στόχων του ασκούμενου,...
Εάν δουλεύετε ως προσωπικός γυμναστής (Personal Trainer) NASM-CPT, προπονητής φυσικής κατάστασης, ή άλλος επαγγελματίας υγείας, γνωρίζετε ότι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις μας είναι να κάνουμε τους υποψήφιους και...
Η μέτρηση του καρδιακού ρυθμού είναι πολύ εύκολη διαδικασία για τους ασκούμενούς σας. Το μόνο που χρειάζονται είναι ένας ιμάντας στήθους για την παρακολούθηση των καρδιακών παλμών. Επίσης, μια...
Όταν πρόκειται να ξεκινήσετε το «ταξίδι» για την απώλεια βάρους ή ακόμα και αν θέλετε να κάνετε κάποιες μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και να δημιουργήσετε μεγαλύτερη σταθερότητα και...
Ο όρος “κυκλική προπόνηση” χρησιμοποιείται ευρέως από επαγγελματίες της άσκησης, περιοδικά, γυμναστήρια και εκπαιδεύσεις πάνω στην άσκηση. Κάνοντας μία έρευνα στο διαδίκτυο ψάχνοντας κυκλικές προπονήσεις στην περιοχή σας, θα...
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν γίνει σημαντικός ανταγωνιστής στην αγορά συμπληρωμάτων πρωτεϊνών και γρήγορα ανεβαίνουν στην κορυφή της λίστας των συμπληρωμάτων που επιλέγουν να αγοράζουν οι άνθρωποι. Παρά την αύξηση...
Έχει ξεκινήσει και επίσημα το καλοκαίρι που σημαίνει ότι έχουμε περισσότερες ευκαιρίες για υπαίθρια άσκηση. Κατά αυτή την περιόδο, πολλοί επιλέγουν πιο συχνά το τρέξιμο και το περπάτημα στην...
Η επικοινωνία είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που καθορίζει την ποιότητα των σχέσεών μας. Ως προπονητές, επαγγελματίες της άσκησης ή επαγγελματίες υγείας, η ικανότητά μας να επικοινωνούμε αποτελεσματικά θα...
