• ABOUT
    • About
  • PERSONAL TRAINING
    • Προγράμματα Personal Training
  • CORRECTIVE
    • Corrective Exercise
  • PERFORMANCE / NUTRITION
    • Nutrition
  • SPECIALIZATIONS
    • Specializations
  • WORKSHOPS

We denounce with righteous indige nationality and dislike men who are so beguiled and demo  by the charms of pleasure of the moment data com so blinded by desire.

    • ABOUT
      • About
    • PERSONAL TRAINING
      • Προγράμματα Personal Training
    • CORRECTIVE
      • Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Nutrition
    • SPECIALIZATIONS
      • Specializations
    • WORKSHOPS
  • contact@hnfc.gr
  • 210 6771282
  • Αγ. Κωνσταντίνου 7, 15124 Μαρούσι
    • ABOUT
      • Σχετικά με εμάς

        Εταιρεία
        Ομιλητές
        Φορείς Πιστοποίησης
        Εγκαταστάσεις
        Διαπιστέυσεις
        Επικοινωνία

        Learn

        Επόμενα Σεμινάρια
        Πιστοποιήσεις
        Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
        Επιστημονικά Άρθρα (Blog)
        Podcast
    • PERSONAL TRAINING
      • PERSONAL TRAINING

        Η φιλοσοφία της εκπαίδευσης επικεντρώνεται στην επιστήμη της άσκησης, δίνοντας λεπτομέρεια στη διαδικασία αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και της εκμάθησης του προπονητικού μοντέλου της NASM OPT.

        Προγράμματα Personal Trainer

        NASM International Personal Trainer (CPT) Για να μπορέσει κάποιος να ασχοληθεί σε επαγγελματικό επίπεδο στο χώρο του fitness, χρειάζεται δύο πράγματα, άρτια εκπαίδευση και μία δυνατή πιστοποίηση.

        Γίνε Personal Trainer Το συγκεκριμένο course, δίνει έμφαση στην σπουδαιότητα της ανθρώπινης κίνησης και πως να την διορθώσουμε μέσα από ειδικά διαμορφωμένα ασκησιολόγια.

        Το Μοντέλο OPT Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε αυθεντικές, μακροχρόνιες αλλαγές στη ζωή των πελατών σας.

        Δείτε τις Επιλογές Εκπαίδευσης

        Οδηγός

        Τι πρέπει να γνωρίζω
        Πως να ξεκινήσω;
        Επιλογή Πτυχίου
        Προετοιμασία
        Εξετάσεις
        Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        Επαγγελματική Αποκατάσταση
        Επανεξέταση
        Certify For Life Program
        Επόμενα Σεμινάρια
    • CORRECTIVE
      • CORRECTIVE EXERCISE

        Οι εκπαιδεύσεις επικεντρώνονται  στην εκμάθηση μεθόδων αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και την εκμάθηση διορθωτικών παρεμβάσεων μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο και advanced τεχνικές.

        Διορθωτική Άσκηση & Αξιολόγηση

        NASM Corrective Exercise Specialist (CES) Η πιστοποίηση με τη μεγαλύτερη ζήτηση παγκοσμίως μετά από αυτή του CPT. Ένα από τα καλύτερα προγράμματα της NASM το οποίο θα σου αλλάξει επίπεδο ως προπονητή.

        FMS Functional Movement Screen Level 1 Η μέθοδος αξιολόγησης και βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνηση και κινητικού ελέγχου που χρησιμοποιείται από τις μεγαλύτερες επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου και μπάσκετ παγκοσμίως.

        FMS Functional Movement Screen Level 2 Αξιοποίησε τα δεδομένα της αξιολόγησης μέσα από ένα σωστά δομημένο μονοπάτι εξατομικευμένης άσκησης βασισμένο σε όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα.

        HNFC Mini Series for Corrective Exercise Μέσα από την συγκεκριμένη σειρά σεμιναρίων η HNFC, απευθύνεται σε επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που αναζητούν εξειδικευμένη και άμεση γνώση.

        Δείτε τα Προγράμματα

        Επόμενα Σεμινάρια

    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • PERFORMANCE / NUTRITION

        Εκπαιδευτικά προγράμματα δύναμης, φυσικής κατάστασης και διατροφής που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις.

        Αθλητική Βελτίωση

        NASM Performance Specialist (PES) Ένα πλήρες πρόγραμμα πάνω στην επιστήμη της αθλητικής βελτίωσης και του περιοδισμού, ανεξαρτήτου αθλήματος βασισμένο στο μοντέλο της NASM OPT™.

        EXOS Performance Mentorship Ένα elite σεμινάριο βασισμένο στη μεθοδολογία της EXOS, του παγκόσμιου ηγέτη στην βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV1 (CFSC) Το CFSC αναπτύχθηκε με μια απλή πρόθεση: να φέρει επανάσταση στην εκπαίδευση στον κλάδο της επιστήμης της άσκησης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV2 (CFSC) Η συνέχεια του Lv 1, δίνοντας έμφαση στην "τέχνη της προπόνησης" και την αντιμετώπιση καταστάσεων σε πραγματικό χρόνο. 

        Δείτε τα Προγράμματα

        Διατροφή

        NASM Certified Nutrition Coach (CNC) Αποτελεί μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση που σας διδάσκει τα στοιχεία που χρειάζεστε για να έχετε έναν γνήσιο, μακροχρόνιο αντίκτυπο στη διατροφή των πελατών σας.

        NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC) Με το Certified Sports Nutrition Coach της NASM, θα μάθετε πως να δίνετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλες σε ασκούμενους/αθλητές για την βελτιστοποίηση της απόδοσης καθώς και της αποκατάστασης.

        NASM Bodybuilding Meal Prep Made Easy (COMING SOON) Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίσει με τις απαραίτητες γνώσεις, προκειμένου να ξεκινήσετε μια αποτελεσματική διαδικασία προετοιμασίας γευμάτων.

        Επόμενα Σεμινάρια
    • SPECIALIZATIONS
      • SPECIALIZATIONS

        Ξεχώρισε από τον ανταγωνισμό και κάνε τη διαφορά στην καριέρα σου μέσω της εξειδίκευσης.

        Άσκησης

        International Certified Personal Trainer (ΙCPT)
        Social Media Influencer (SMI)
        Group Personal Training Specialist (GPTS)
        Virtual Coaching (VCS)
        Home Gym Design (HGD)
        Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        Practical Pilates by AFAA
        Practical Yoga by AFAA
        Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA

        Αξιολόγησης

        Corrective Exercise Specialist (CES)
        Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
        Functional Movement Screen Lv2 (FMS)

        Πρώτων Βοηθειών

        Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)

        Αθλητικής Βελτίωσης

        Performance Enhancement Specialist (PES)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        Golf Fitness Specialization (GFS)

        Διατροφής

        Certified Nutrition Coach (CNC)
        Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΕΙΣ

        Ειδικού Πληθυσμού

        Weight Loss Specialist (WLS)
        Senior Fitness Specialist (SFS)
        Women's Fitness Specialist (WFS)
        Youth Fitness Specialist (YFS)
        Behavior Change Specialization (BCS)

        Συνδυαστικά Πακέτα

        Certified Wellness Coach (CWC)
        Elite Trainer Bundle
        Career Kickstarter
        Ultimate Bundle
        Injury Prevention Bundle
        Lifestyle Coach Bundle
        Online Fitness Business Bundle
    • WORKSHOPS
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ABOUT
      • Σχετικά με Εμάς
      • Φορείς Πιστοποίησης
        • NASM (USA)
        • AFAA (USA)
        • FMS (USA)
        • EXOS (USA)
        • Mike Boyle (USA)
        • RESCUE TRAINING INTERNATIONAL (CY)
        • HNFC ACADEMY (GR)
      • Ομιλητές
      • Εγκαταστάσεις
      • Διαπιστεύσεις
      • Blog
      • Συχνές Ερωτήσεις
    • PERSONAL TRAINING
      • NASM International Personal Trainer
      • Γίνε Personal Trainer
      • Το Μοντέλο OPT
      • Οδηγός
        • Τι πρέπει να γνωρίζω;
        • Πως να ξεκινήσω;
        • Επιλογή Πτυχίου
        • Προετοιμασία
        • Εξετάσεις
        • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        • Επαγγελματική Αποκατάσταση
        • Επανεξέταση
        • Certify For Life Program
      • Δείτε όλα τα Προγράμματα
    • CORRECTIVE
      • NASM Corrective Exercise Specialist (NASM – CES)
      • FMS Functional Movements Screen Level1 (FMS Lv1)
      • FMS Functional Movements Screen Level 2 (FMS Lv2)
      • HNFC Mini Series for Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Αθλητική Βελτίωση
        • NASM Performance Enhancement Specialist (PES)
        • EXOS Performance Mentorship
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv1)
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv2)
        • Δείτε όλα τα προγράμματα
      • Διατροφή
        • NASM Certified Nutrition Coach (CNC)
        • NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
    • SPECIALIZATIONS
      • ΑΣΚΗΣΗΣ
        • International Certified Personal Trainer (CPT)
        • Social Media Influencer (SMI)
        • Group Personal Training Specialist (GPTS)
        • Virtual Coaching (VCS)
        • Home Gym Design (HGD)
        • Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        • Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        • Practical Pilates by AFAA
        • Practical Yoga by AFAA
        • Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA
      • ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ
        • Corrective Exercise Specialist (CES)
        • Functional Movement Screen Lv2 (FMS)
        • Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
      • ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ
        • Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)
      • ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
        • Performance Enhancement Specialist (PES)
        • Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        • Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        • Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        • Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        • Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        • Golf Fitness Specialization (GFS)
      • ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
        • Certified Nutrition Coach (CNC)
        • Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        • Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        • Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
      • ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ
        • Weight Loss Specialist (WLS)
        • Senior Fitness Specialist (SFS)
        • Women’s Fitness Specialist (WFS)
        • Youth Fitness Specialist (YFS)
        • Behavior Change Specialization (BCS)
      • ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΑ ΠΑΚΕΤΑ
        • Certified Wellness Coach (CWC)
        • Elite Trainer Bundle
        • Career Kickstarter
        • Ultimate Bundle
        • Injury Prevention Bundle
        • Lifestyle Coach Bundle
        • Online Fitness Business Bundle
      • PILATES
        • Practical Pilates by AFAA
    • ΕΠΟΜΕΝΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ-BLOG
    • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
    • ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

    5 Συνήθειες των αθλητών

    • 6 Ιουνίου 2019
    • HNFC
    • 0
    5 Συνήθειες των Αθλητών

    5 Συνήθειες που έχουν οι αθλητές

    Αθλητές

    Οι αθλητές υψηλού επιπέδου δείχνουν σαν να έχουν υπεράνθρωπες ικανότητες. Αλλά τι διαχωρίζει έναν all–star αθλητή από οποιονδήποτε νέο αθλητή που έχει ένα όνειρο;! Το ταλέντο δεν είναι πάντοτε αρκετό για να γίνει πραγματικότητα ένα παιδικό όνειρο. Η επιτυχία θα έρθει μέσα από τις συνήθειες τους, τα μικρά πράγματα που κάνουν με συνέπεια. Παρακάτω, λοιπόν, θα δείτε πέντε συνήθειες που έχουν οι αθλητές υψηλού επιπέδου.

    Το πρόγραμμα της NASM, Performance Enhancement Specialist θα σας δώσει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την προπόνηση των αθλητών!

    5 Συνήθειες των Αθλητών

    1.Θέτουν συγκεκριμένους στόχους

    Αθλητές

    Οι επαγγελματίες αθλητές δεν φτάνουν σε αυτό το επίπεδο κατά λάθος. Θέλει αποφασιστικότητα και συγκέντρωση για να πετυχαίνουν τους στόχους τους, και αυτό το θάρρος είναι αυτό που τους βοηθάει να φτάνουν στην κορυφή. “Οι περισσότεροι elite αθλητές εστιάζουν υπερβολικά σε αυτό που τους οδηγεί και στα κίνητρα που έχουν”, λέει ο Victor Hall, αντιπρόεδρος των εγκαταστάσεων της EXOS”. Εξαιτίας αυτού, περνούν συχνά από μία πιο επίσημη διαδικασία κατά την οποία καθορίζουν τους στόχους τους από ότι ένας τυπικός νέος αθλητής ή ο γενικός πληθυσμός.”

    Είτε για ένα βραβείο είτε για ένα παγκόσμιο ρεκόρ, οτιδήποτε κάνουν συμβαδίζει με το όραμά τους. Και υπάρχει λόγος γι’αυτό. “Ο κόσμος των επαγγελματικών αθλημάτων επικεντρώνεται στις μετρήσεις. Τα στατιστικά στοιχεία είναι το κλειδί για την επιτυχία και όλες οι μετρήσιμες μεταβλητές μπορούν εύκολα να έχουν στόχους από πίσω τους. Αυτό είναι πολύ διαφορετικό από κάποιον του οποίου η ενασχόληση είναι υποκειμενική”, λέει ο Brent Callaway, performance director pro και elite αθλημάτων της EXOS.

    Το πλάνο σας: Να υιοθετήσετε μερικά από τα στοιχεία της νοοτροπίας των πρωταθλητών στην καθημερινότητά σας, να θέσετε SMART στόχους: Συγκεκριμένοι (S), Μετρήσιμοι (M), Εφικτοί (A), Ρεαλιστικοί (R) και Επίκαιροι (T). Και να κρατήσετε αυτούς τους στόχους στο μπροστινό μέρος του μυαλού σας. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν οτιδήποτε τους βοηθά να παραμένουν στον στόχο τους.

    2.Τροφοδοτούν την απόδοσή τους

    Αθλητές

    Εάν έχετε δει ποτέ έναν έφηβο να τρώει, γνωρίζετε ότι συνήθως δίνει έμφαση στην ποσότητα και όχι στην ποιότητα. Αντίθετα, οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν περισσότερα όσον αφορά τη διατροφή και δουλεύουν με διαιτολόγους για να δημιουργούν πλάνα γευμάτων. ”Η διατροφή τους εστιάζει περισσότερο στην απόδοση και τροφοδοτεί αυτή την απόδοση, δεν δίνει βάση στη συνολική τροφή”, λέει ο Hall.

    Ο Callaway λέει ότι όλα έχουν σχέση με την υποστήριξη που λαμβάνουν. ”Φανταστείτε αν καθόσασταν στο γραφείο σας και ο διαιτολόγος της εταιρείας ερχόταν σε εσάς για να αξιολογήσετε τις επιλογές του μεσημεριανού σας γεύματος και να μετρήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσής σας. Και στο τέλος να σας έδινε μπόνους για την διατήρηση του βέλτιστου βάρους. Είναι πιθανό ότι πολλοί από μας θα κρατούσαμε ψηλότερα τον πήχη, εάν μας στήριζαν και μας καθοδηγούσαν να κάνουμε σωστές επιλογές στα τρόφιμα”.

    Το πλάνο σας: Να συνδυάσετε την δίαιτά σας με τους στόχους απόδοσής σας, και να ζητήσετε από έναν διαιτολόγο να δημιουργήσει ένα πλάνο, εάν χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση. Η ελλιπής διατροφή μπορεί να μειώσει την απόδοσή σας, να καθυστερήσει τον χρόνο αποκατάστασης, και να σας κάνει πιο δύσκολο το να μείνετε επικεντρωμένοι σε ότι έχει περισσότερο σημασία.

    5 Συνήθειες των Αθλητών

    3.Μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού

    Αθλητές

    Στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων για κάθε αθλητή υψηλού επιπέδου είναι η μείωση του κινδύνου τραυματισμού. Μετά από όλα αυτά, η καριέρα τους εξαρτάται από την ικανότητά τους να μην παραμείνουν στον ”πάγκο”. ”Οι επαγγελματίες αθλητές που παίρνουν στα σοβαρά την φυσική ευεξία θα αναπτύξουν ένα σύστημα υποστήριξης γύρω από τον εαυτό τους. Δημιουργούν ένα δίκτυο ανθρώπων που τους καθοδηγούν μέσα από την προπόνηση δύναμης και φυσικής κατάστασης (εκτός αγωνιστικής περιόδου), στρατηγικές αποκατάστασης, και διατροφή”, λέει ο Callaway.

    Οι σπουδαίοι αθλητές ρωτάνε, διαβάζουν βιβλία και συμμετάσχουν σε προγράμματα και μαθήματα για προπονητές, ώστε να αποκτούν όσο το δυνατόν περισσότερη διορατικότητα. Και χρησιμοποιούν αυτή τη διορατικότητα για να ακούνε καλύτερα το σώμα τους. ”Οι επαγγελματίες αθλητές έχουν καλύτερη αντίληψη όσον αφορά τα σήματα που τους στέλνει το σώμα τους. Εάν αρχίσουν να αισθάνονται ένα τσίμπημα ή κάποια ενόχληση που αποκλίνει από το φυσιολογικό, μπορούν να αντιληφθούν αυτά τα σήματα πολύ καλύτερα από τους περισσότερους ανθρώπους”, λέει ο Hall.

    Το πλάνο σας: Ακόμα και οι μη αθλητές μπορούν να αισθάνονται καλύτερα και να δουλεύουν καλύτερα, εάν αποφεύγουν τους τραυματισμούς. Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα τσίμπημα στο γόνατό σας, μην προσπαθείτε να το προσπεράσετε χωρίς να δείτε τι ακριβώς είναι. Και να αναλάβετε την κυριότητα της υγείας σας δημιουργώντας το δικό σας δίκτυο υποστηρικτών και συνεχώς κάνοντας ερωτήσεις, είτε πρόκειται για διορθώσεις στην κίνηση, διατροφή, ή οτιδήποτε που μπορεί να σας βοηθήσει.

    4.Δεν σπαταλούν τον ύπνο τους

    Αθλητές

    Ο ύπνος είναι ένα από τις πιο υποτιμημένες πτυχές της αποκατάστασης. Και είναι κάτι που οι σοβαροί επαγγελματίες αθλητές φροντίζουν ώστε να μην το σπαταλούν. Οι κορυφαίοι αθλητές όπως ο Lebron James, ο Roger Federer, ο Usain Bolt, ο Steve Nash, και ο Venus Williams αναφέρουν ότι αφιερώνουν πάνω από 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

    ”Είτε γνωρίζουν ή όχι την επιστήμη πίσω από αυτό, οι σπουδαίοι αθλητές αναγνωρίζουν ότι έχουν καλύτερη απόδοση, σκέφτονται πιο καθαρά και αντιδρούν γρηγορότερα όταν έχουν κοιμηθεί καλά”, λέει ο Hall. ”Από την άλλη πλευρά, μπορούν να αισθανθούν και να δουν τις διαφορές όταν έχουν στερηθεί τον ύπνο. Δεν παίρνει πολύ καιρό, μόνο δύο ή τρεις νύχτες κακού ύπνου και θα υπάρξει σημαντική απόκλιση στην απόδοση”.

    Το πλάνο σας: Ο μέσος άνθρωπος θα πρέπει να στοχεύει σε 7 με 9 ώρες ύπνου το βράδυ. Να δημιουργήσετε το καλύτερο περιβάλλον ύπνου με blackout κουρτίνες, με air condition χαμηλού θορύβου και τη θερμοκρασία μεταξύ 19-21 ºC. Επίσης, να απομακρύνετε τα φωτεινά ρολόγια από το δωμάτιο και τα κατοικίδια. Ακριβώς όπως οι επαγγελματίες, θα δείτε διαφορά στην εγρήγορση και στη διάθεσή σας.

    Οι επαγγελματίες αθλητές έχουν καλύτερη αντίληψη όσον αφορά τα σήματα που τους στέλνει το σώμα τους.

    5 Συνήθειες των Αθλητών

    5.Κάνουν φυσιοθεραπεία ακόμη κι αν είναι υγιείς

    Αθλητές

    Για τους επαγγελματίες αθλητές, η φυσιοθεραπεία δεν είναι απλώς μια διαδικασία που την κάνουν για 6 εβδομάδες, 12 συνεδρίες συνολικά. Είναι μέρος της διαδικασίας της συνεχούς συντήρησης ώστε να διατηρούν το σώμα τους σε άριστη κατάσταση. Αυτή η προληπτική προσέγγιση, τους βοηθά να αφήνουν πίσω προβλήματα καθώς και να επεκτείνουν την διάρκεια της καριέρας τους.

    Είναι επίσης προσεκτικοί με τους τραυματισμούς λόγω της υπερβολικής χρήσης. Ο Hall είπε: “Πολλές αθλητικές καταστάσεις είναι επαναλαμβανόμενες και ασύμμετρες στην φύση. Έτσι οι τραυματισμοί από την υπέρ-χρήση προκαλούνται λόγω της επικράτειας. Οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν την περίοδο εκτός αγωνιστικής για να δημιουργούν όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ισορροπία. Με αρκετή ξεκούραση χτίζουν τη δύναμή τους και έτσι έχουν καλή ισορροπία”.

    Το πλάνο σας: Να χρησιμοποιήσετε, λοιπόν, τον δικό σας χρονοδιακόπτη για να εξισορροπείτε κινήσεις που επαναλαμβάνετε. Επίσης, να μιλήσετε με έναν φυσιοθεραπευτή σχετικά με τις στρατηγικές που βοηθάνε στην καταπολέμιση των πόνων. Αυτό περιλαμβάνει παθητική ή ενεργητική αποκατάσταση. Για παράδειγμα, διατάσεις, foam rolling, ή διορθωτικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση μιας μικρής μυϊκής ομάδας.

    Πηγή

    Αθλητές

    https://blog.teamexos.com/live-well/pro-sports-careers

    Tags: EXOSΑθλητική απόδοσηαθλητική διατροφήάσκησηβελτίωση απόδοσηςισχύςΜυϊκή ενδυνἀμωσηπρόληψη τραυματισμώνπροπόνησηΣτόχοιΣυμβουλέςταχύτητα
    • Previous Νέοι αθλητές
    • Next Εισαγωγή στο Fundamental Capacity Screen

    "Η μόρφωση, όπως ακριβώς μια εύφορη γη, φέρνει όλα τα καλά"

    Σωκράτης 469 - 399 π.Χ. Φιλόσοφος

    arxaios

    Πληροφορίες

    • Εταιρία
    • Φορείς Πιστοποίησης
    • Ομιλητές
    • Εγκαταστάσεις
    • Διαπιστεύσεις
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Σεμινάρια
    • Άρθρα
    • Επικοινωνία

    Οδηγός

    • Τι πρέπει να γνωρίζω
    • Πως να ξεκινήσω;
    • Επιλογή Πτυχίου
    • Προετοιμασία
    • Εξετάσεις
    • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
    • Επαγγελματική Αποκατάσταση
    • Επανεξέταση
    • Certify For Life Program

    Σταδιοδρομία

    • Γίνε Personal Trainer
    • Η Καριέρα σου στο χώρο του Fitness
    • Το Μοντέλο OPT
    • Συνεχιζόμενη Εκπαίδευση
    • Συνεργαζόμενοι Φορείς
    • Αίτηση Στρατηγικής Συνεργασίας

    Αριστεία

    Στόχος της HNFC είναι αναβάθμιση της εκπαίδευσης η επαγγελματική προώθηση των φοιτητών της, μέσα από μια σειρά παγκοσμίως αναγνωρισμένων πιστοποιήσεων και στρατηγικών συνεργασιών στο κομμάτι της υγείας, πρόληψης, άσκησης, αποκατάστασης, διατροφής και νέων μεθόδων εκγύμνασης.

    HNFC Prestige Award

    Προσωπικά Δεδομένα | Όροι Χρήσης | @ 2024 Ελληνικό Δίκτυο Πιστοποιήσεων Άσκησης

    #inspirepeopletomakeachange