Αθήνα: +30 210 6771282
Θεσσαλονίκη: +30 2310 232868
contact@hnfc.academy

Blog

Hellenic Network of Fitness Certifications
13 Jun 2019

Νεοι Αθλητες

Νέοι Αθλητές

Είστε Έτοιμοι να Αντιμετωπίσετε την ”Επιδημία” των Νέων Αθλητών;

Από όλες τις προκλήσεις που περιμένουν την επόμενη γενιά, η υγεία – συγκεκριμένα η παχυσαρκία – είναι από τις πιο σημαντικές.

Σύμφωνα με την Εθνική Έρευνα για την Υγεία των Παιδιών, σχεδόν το ένα τρίτο των παιδιών (ηλικίας 10-17 ετών) ήταν είτε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Εάν πρόκειται να επηρεάσετε την υγεία και την φυσική κατάσταση του γενικού πληθυσμού, θα πρέπει πρώτα να έχει αντίκτυπο στα παιδιά. Η ανάπτυξη των κινητικών συνηθειών και η διατήρηση της υγείας των νέων αθλητών θα πρέπει να είναι προτεραιότητα.

Τα παιδιά που δεν κινούνται σωστά στην εφηβεία είναι λιγότερο πιθανό να κινούνται συχνά στην ενήλικη ζωή τους.

Παρόλο που η δυσλειτουργία και η απάθεια είναι διορθώσιμες καταστάσεις, αυξάνουν την πρόκληση. Όπως ο Dr. Greg Rose του αρέσει να λέει:

‘’ Γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο για να μην γίνετε νευρικοί ως ενήλικες; Μην το κάνετε από την αρχή (από μικρή ηλικία)’’

Ευτυχώς η ευκαιρία για τα παιδιά να κινούνται συχνά υπάρχει, αλλά είναι δική μας η ευθύνη ως επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας να τους βοηθήσουμε να κινούνται σωστά.

Σύμφωνα με την Εθνική Οργάνωση Παιδιών, υπάρχει μία εκτίμηση περίπου 25 εκατομμύρια σχολικά προγράμματα και άλλα 20 εκατομμύρια προγράμματα για παιδιά βασισμένα στην κοινότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ο οργανωμένος αθλητισμός των παιδιών αρχίζει ήδη από την ηλικία των 7 ετών και εντατικοποιείται κατά τη διάρκεια του γυμνασίου-λυκείου και τελικά στο Πανεπιστήμιο. Η ισχυρή προσφορά προγραμμάτων παρέχει μία τεράστια ευκαιρία για τα παιδιά να κινούνται, αλλά επίσης είναι σε μεγάλο βαθμό εκτεθειμένα σε τραυματισμούς.

Περίπου 2 εκατομμύρια τραυματισμοί αναφέρονται από αθλητές γυμνασίου κάθε χρόνο. Υπολογίζονται περίπου 3.5 εκατομμύρια τραυματισμοί τον χρόνο σε παιδιά ηλικίας κάτω από 14 ετών. Πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι οι τραυματισμοί στα κάτω άκρα είναι οι πιο συχνοί μυοσκελετικοί τραυματισμοί, και υπολογίζονται ως το 42% όλων των αναφερόμενων τραυματισμών.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το πρόβλημα;

Πρώτον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις φυσικές ικανότητες του ατόμου που γυμνάζουμε. Αυτό έχει λιγότερο σχέση με την εμπειρία τους στα βάρη ή στο γήπεδο, και περισσότερο με την αξιολόγησή τους όσον αφορά την βασική ποιότητα κίνησης.

Το Functional Movement Screen επιτρέπει στους επαγγελματίες να αξιολογούν για τον εντοπισμό κινητικών δυσλειτουργιών για να διασφαλίσουν ότι ο αθλητής έχει τα βασικά θεμέλια ποιοτικής κίνησης για να πάρει τις καλύτερες αποφάσεις προγραμματισμού με ακρίβεια και σκοπό.

Ως επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας, η κύρια ευθύνη μας είναι να προστατέψουμε έναν αθλητή από ό,τι μπορεί να τον βλάψει στην προπόνηση.

Εάν παρουσιάζονται σημαντικοί περιορισμοί ή δυσλειτουργίες στην κίνηση, ένα διορθωτικό μονοπάτι είναι βασικό για να αποκατασταθεί η αντοχή και η ποιότητα.

Αναγνωρίζοντας τα θεμελιώδη μοτίβα σε μία καθημερινή δραστηριότητα ή σε ένα άθλημα είναι ένα σημαντικό στοιχείο του FMS Level 1 – Movement Experience. Όσο περισσότερο κατανοούμε ότι τα μοτίβα επηρεάζουν την καθημερινότητά μας, τόσο καλύτερες ευκαιρίες θα έχουμε για να τα βελτιώσουμε.

Πως χρησιμοποιούμε τα αποτελέσματα;

Οι επαγγελματίες του FMS χρησιμοποιούν τα αποτελέσματα του Functional Movement Screen για να δημιουργήσουν εξατομικευμένα προγράμματα άσκησης για να βελτιώσουν την θεμελιώδη κίνηση σε ένα άτομο. Αυτό προάγει μία σημαντική ανατροφοδότηση για τις απαιτούμενες ανάγκες ενός αθλητή, και προσφέρει μία ευκαιρία για να δουλέψει την δύναμή του, ενώ παράλληλα περιορίζει τους παράγοντες που εμποδίζουν την πρόοδό του.

Το αποτέλεσμα; Οι ασκούμενοι και οι αθλητές που έχουν αυτογνωσία φτάνουν σε υψηλότερα επίπεδα στην υγεία και την ζωτικότητα καθ᾽όλη την διάρκεια της ζωής τους.

Το FMS Level 2 – Return to Movement παρέχει μία λεπτομερή ματιά στον τρόπο εκτέλεσης της αξιολόγησης των κινητικών μοτίβων και της εφαρμογής των κριτηρίων βαθμολόγησης για τα καλύτερα αποτελέσματα. Μάθετε πως να ερμηνεύετε τα αποτελέσματα από το FMS, να αποφασίζετε σχετικά με τις προτεραιότητες της προπόνησης που βασίζονται σε αυτά τα αποτελέσματα, και δείξτε τις εφαρμογές και τις τεχνικές της άσκησης για την βελτίωση των αποτελεσμάτων των αθλητών σας.

Η δημιουργία ”ανθεκτικών” ατόμων στο άθλημά τους, στην δουλειά και στην ψυχαγωγία τους είναι ο απώτερος στόχος για τους προπονητές. Σε ένα περιβάλλον ειδικών δεξιοτήτων, θα πρέπει να υπάρχουν επιπλέον τεστ, αλλά το βασικό θεμελιώδης τεστ θα πρέπει να παραμείνει το ίδιο. Διαφορετικά, δεν έχουμε καμία προοπτική για την μακροπρόθεσμη ανάπτυξη της κίνησης.

Fundamental Capacity Screen (FCS)

Σε αυτό το στάδιο, το Fundamental Capacity Screen (FCS) γίνεται σχετικό. Το FCS σηματοδοτεί τη μετάβαση μεταξύ της ικανότητας της κίνησης (FMS) και της ανάπτυξης ειδικών δεξιοτήτων (εξειδικευμένη προπόνηση), επιτρέποντας στους επαγγελματίες να προσδιορίσουν τα μοτίβα, την ικανότητα και τα προβλήματα που σχετίζονται με τις δεξιότητες και να τα αντιμετωπίσουν μεμονωμένα μέσω στοχευμένων αποφάσεων προγραμματισμού.

Το FCS αντιπροσωπεύει τα χαρακτηριστικά που χρειάζονται όλοι οι αθλητές: ισχύς, ταχύτητα, ελαστικότητα, έλεγχος της στάσης. Αυτοί είναι όλοι οι φυσικοί πόροι, τους οποίους χρησιμοποιεί ένα άτομο για να έχει αθλητική απόδοση. Αξιολογώντας τους φυσικούς πόρους ενός αθλητή, μπορούμε να αποκτήσουμε μία καλύτερη εικόνα για το πώς να προγραμματίσουμε και να αναπτύξουμε τις δυνατότητές τους για να πετύχουν τους στόχους τους.

Written by Kyle Barrow 

https://www.functionalmovement.com/Articles/812/are_you_ready_to_tackle_this_youth_athlete_epidemic