Αναγνωρίζετε τον πόνο; Καθορισμός Πόνου στο FMS Κάποιος που παρακολουθεί ένα μάθημα (Healthcare Provide ή Fitness Professional) συνήθως θα θέσει αυτή την ερώτηση κάποια στιγμή και τα άτομα που...
Οι στατικές διατάσεις είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα στην κοινότητα του fitness αλλά και της αθλητικής απόδοσης. Υπάρχει η ιδέα ότι η εφαρμογή τους θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την...
Το καλοκαίρι είναι μια περίοδος “απελευθέρωσης” για τα πόδια. Βγάζουμε τις μπότες και τα ψηλά τακούνια και βάζουμε τις αγαπημένες μας σαγιονάρες. Διαφορετικά, βγάζουμε εντελώς τα παπούτσια μας και...
Ας το παραδεχτούμε, κατά καιρούς όλοι μας έχουμε καθίσει για μεγάλες χρονικές περιόδους, δουλεύοντας με κάτι, να κοιτάμε μπροστά μας. Είτε ήταν στο σχολείο στο μάθημα των μαθηματικών, είτε...
“Μη φορτώνεις τη δυσλειτουργία” Πόνος, Δυσλειτουργία, Φορτίο Πιθανότατα μια από τις πιο διάσημες εκφράσεις του Grey Cook είναι: “Μην “φορτώνεις” την δυσλειτουργία”. Ας εξετάσουμε μια-μια τις έννοιες του πόνου,...
Ο όρος θωρακική κινητικότητα χρησιμοποιείται ευρέως τα τελευταία χρόνια. Αυτό θα συμβεί κυρίως στις θεωρίες σχετικά με τη λειτουργική κίνηση σε συνδυασμό με την κινητικότητα ενάντια στη σταθεροποίηση, καθώς...
Η μυοπεριτονιακή απελευθέρωση (Self – Myofascial Release) με την χρήση των foam rollers είναι μια δημοφιλής δραστηριότητα για την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και της έντασης, γνωστή και ως...
Οι τραυματισμοί στον καρπό είναι πολύ συνηθισμένοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους κάνουν χειμωνιάτικα σπορ (π.χ. skateboarding). Στην πραγματικότητα, είναι ο δεύτερος πιο κοινός τύπος τραυματισμού των άνω άκρων....
Eχετε αδύναμους γλουτούς;! Αισθάνεστε συχνά πόνο στην περιοχή των γλουτών και στα πόδια; Αν και μικρού μεγέθους, ο απιοειδής μυς θα μπορούσε να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην διατήρηση της...
Πρότυπο κινητικού ελέχου Slide Box Τα Συστήματα Λειτουργικής Κίνησης (Functional Movement Systems) έχουν αναπτύξει τη γέφυρα μεταξύ του συστήματος αξιολόγησης, βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνησης (Functional Movement Screen-FMS) και...
