Η Διορθωτική Άσκηση έχει ως βάση της τις αρχές της Συνέχειας της Διορθωτικής Άσκησης της NASM™. Μία απλή, αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική διαδικασία τεσσάρων βημάτων για τη βελτίωση, τη διόρθωση και τελικά τη σωστή κίνηση.

Βήματα:

1. Αρχικά, η αυτοεφαρμοζώμενη μυοπεριτονιακή απελευθέρωση (SMR), χρησιμοποιείται σε περιοχές οι οποίες έχουν χαρακτηριστεί κατά την αξιολόγηση ως υπερδραστήριες ή βραχυμένες. Όταν το (SMR) γίνεται σωστά μπορεί να μειώσει την ένταση ενός μυ και να τον βοηθήσει να αποκαταστήσει το μήκος του.
2. Μετά το (SMR) το δεύτερο βήμα είναι η εκτέλεση τεχνικών επιμήκυνσης. Αυτό θα γίνει με στατικές ή νευρομυικές διατάσεις. Συνδυάζοντας αυτές τις διατάσεις με το (SMR), δημιουργείτε συνεργική δράση η οποία επιτρέπει την αποκατάσταση του ιδανικού μήκους του μυ.
3. Μετά την αναστολή και την επιμήκυνση των υπερδραστήριων περιοχών το τρίτο βήμα είναι η ενεργοποίηση των μυών που υπολειτουργούν ή είναι αδύναμοι. Αυτό το βήμα, χρησιμοποιείται είτε για μεμονωμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης είτε για ισομετρικές ασκήσεις εστιασμένες στον ενδομυϊκό συντονισμό. Η ολοκλήρωση των βημάτων ένα έως τρία προετοιμάζει το ανθρώπινο κινητικό σύστημα να μάθει το βέλτιστο μοτίβο κίνησης.
4. Το τέταρτο και τελευταίο βήμα της Συνέχειας της διορθωτικής Άσκησης, είναι η ενσωμάτωση. Αυτό το βήμα είναι σημαντικό για τη δημιουργία διαρκών αλλαγών με την επανεισαγωγή ολοκληρωμένης δυναμικής κίνησης. Η χρήση μίας total body άσκησης, αποκαθιστά το κατάλληλο μήκος του μυός. Ενισχύοντας, λοιπόν, τον υποδραστήριο μυ θα δημιουργήσει καλύτερη ενδομυϊκή επικοινωνία.

Ακολουθώντας αυτή την απλή διαδικασία τεσσάρων βημάτων ο επαγγελματίας της άσκησης μπορεί να αποδείξει, και με το πἐρασμα του χρόνου, ότι θα διορθώσει τις λανθασμένες κινήσεις του πελάτη. Αυτό θα οδηγήσει τους ασκούμενους να αισθάνονται καλύτερα, να κινούνται καλύτερα και να ασκούνται σε υψηλότερα επίπεδα.