Η Σημασία της Οριζόντιας Επιβράδυνσης στην Απόδοση των Αθλητών Στα αθλήματα που απαιτούνται συχνές και απότομες αλλαγές κατεύθυνσης όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το ράγκμπι και άλλες δυναμικές αθλητικές...
Ανάπτυξη Μέγιστης Δύναμης: Από τη Θεωρία στην Πράξη Η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης αποτελεί βασικό ζητούμενο όχι μόνο για αθλητές υψηλού επιπέδου, αλλά και για άτομα σε αποκατάσταση ή...
Functional Movement Screen Το Functional Movement Screen (FMS) είναι ένα εργαλείο αξιολόγησης που χρησιμοποιείται για την εκτίμηση επτά (7) θεμελιωδών προτύπων κίνησης σε άτομα που δεν παρουσιάζουν κάποιο τρέχον...
Διατροφή για αθλητές: κατανόηση της αθλητικής διατροφής Αναρωτηθήκατε ποτέ για τους διάφορους τομείς στους οποίους θα μπορούσατε να εργαστείτε αν αποκτούσατε πτυχίο ή πιστοποίηση στη διατροφή; Οι επιλογές είναι...
Η κινητική αλυσίδα και πώς να την εφαρμόσετε Το ανθρώπινο σώμα δεν λειτουργεί με απομονωμένα μέρη, όπως μύες, οστά, συνδετικό ιστό και συνδέσμους. Αντιθέτως, περιλαμβάνει μια σειρά από τμήματα...
Λάθη που πρέπει να αποφύγετε κατά το Clean Bulking Ο όρος bulking αφορά στη διαδικασία που εφαρμόζουν οι άνθρωποι για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για...
Καθίσματα στον τοίχο: Χρήσιμες Συμβουλές και Οφέλη Όταν ήμουν αθλητής, τα καθίσματα στον τοίχο ήταν συχνά μια χρήσιμη άσκηση για να «χτίσουμε χαρακτήρα» ως ομάδα. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως...
Τα 4 Βήματα για τις Τεχνικές του Foam Rolling Διαφορετικές Τεχνικές Foam Rolling Όπως πιθανόν ήδη γνωρίζουμε, ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσουμε το foam rolling είναι να κυλάμε...
Αθλητικοί Τραυματισμοί: Πρόληψη και Αντιμετώπιση Ξεκινώντας, να αναφέρουμε το γεγονός ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερη απογοήτευση από το να ξεκινάς ένα πρόγραμμα άσκησης με ενθουσιασμό ή να κάνεις προετοιμασία για...
Δυσλειτουργική Αναπνοή και οι Επιπτώσεις της στην Κινητική Αλυσίδα Η Δράση της Αναπνοής Συχνά θεωρούμε δεδομένη τη δράση της αναπνοής. Ωστόσο, η δυσλειτουργική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία...
