opt model

    OPT MODEL BY NASM 5Η ΦΑΣΗ

    OPT Model by NASM – 5η Φάση: Προπόνηση ισχύος

    Στα προηγούμενα άρθρα εξετάσαμε τις πρώτες τέσσερις φάσεις του μοντέλου βέλτιστων προσαρμογών OPT της NASM. Έχουμε φτάσει πλέον στο τελευταίο επίπεδο και φάση του μοντέλου OPT την Φάση 5,...
    Περισσότερα
    opt

    OPT Model by NASM – 4η Φάση: Προπόνηση μέγιστης δύναμης

    Στα προηγούμενα άρθρα εξετάσαμε τις 3 πρώτες φάσεις του μοντέλου βέλτιστων προσαρμογών OPT της NASM. Τώρα έχουμε φτάσει στην 4η φάση που αφορά την προπόνηση μέγιστης δύναμης. Η μέγιστη...
    Περισσότερα
    ΜΥΪΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

    OPT Model by NASM – 3η Φάση: Μυϊκή ανάπτυξη

    Συνεχίζοντας τη συζήτησή μας σχετικά με την προπόνηση από το μοντέλο βέλτιστων προσαρμογών (OPT), θα ακολουθήσει η φάση 3 του μοντέλου, με τίτλο «μυϊκή ανάπτυξη». Με μια γρήγορη υπενθύμιση,...
    Περισσότερα
    OPT MODEL BY NASM 2Η ΦΑΣΗ: ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

    OPT Model by NASM – 2η Φάση: Προπόνηση αντοχής στη δύναμη

    Συνεχίζοντας τη συζήτησή μας για τις διάφορες φάσεις της προπόνησης από το μοντέλο βέλτιστων προσαρμογών (OPT), θα καλύψουμε τη Φάση 2 του μοντέλου λοιπόν, με τίτλο «προπόνηση αντοχής στη...
    Περισσότερα