Όπως είδατε προηγουμένως, το DOMS είναι πιθανό να συμβεί μετά από έντονη και επίπονη άσκηση. Αν και η πιθανότητα εμφάνισης του DOMS για ένα εξαιρετικά δραστήριο άτομο είναι λιγότερο πιθανή σε σύγκριση με κάποιον που πέρασε περίοδο αδράνειας – είναι ακόμη δυνατή. Ο πόνος μετά την άσκηση δεν είναι κακός. Υποδεικνύει απλώς ότι ωθήσατε το σώμα σας πέρα από τα όριά του και τώρα πρέπει να γίνει προσαρμογή για να γίνει πιο δυνατό.

Το γαλακτικό οξύ έχει καμία σχέση με αυτό; Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος συμβαίνει αμέσως μετά από έντονη άσκηση και μεταβολίζεται γρήγορα. Επομένως, το γαλακτικό οξύ δεν είναι υπεύθυνο για το DOMS.

Μπορείτε να κάνετε γυμναστική με πόνους στους μύες; Απολύτως! Ενώ το DOMS μπορεί να κάνει την άσκηση πιο δύσκολη και μπορεί να μειώσει τη δύναμη και την ισχύ την επόμενη μέρα, μπορεί κανείς να εκτελέσει λιγότερο έντονες δραστηριότητες για μερικές ημέρες ή να επικεντρωθεί σε μυϊκές ομάδες που δεν έχουν εμφανίσει πόνο. Όπως είδατε και προηγουμένως σε αυτό το άρθρο, τόσο οι ενεργητικές όσο και οι παθητικές μέθοδοι αποκατάστασης συμβάλλουν στην ανακούφιση του αντιληπτού πόνου. Επιπλέον, οι δυναμικές διατάσεις και οι ασκήσεις για τη βελτίωση της ροής του αίματος και του εύρους κίνησης μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες στη συνέχιση της άσκησης μετά το DOMS.