Αθήνα: +30 210 6771282
Θεσσαλονίκη: +30 2310 232868
contact@hnfc.academy

Blog

Hellenic Network of Fitness Certifications
29 Apr 2020

COVID-19: ΟΔΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

COVID-19: ΟΔΗΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ

ΘΕΜΑΤΑ

  • Τι είναι ο COVID-19 και ποιο το αντίκτυπό του στην κοινωνία και στη βιομηχανία μας;
  • Ποιος είναι ο τρόπος περιορισμού και μετριασμού της εξάπλωσης του COVID-19.
  • Περιγραφή των επιλογών των επαγγελματιών άσκησης ώστε να αναπτύξουν τις ικανότητες και τις γνώσης τους κατά τη διάρκεια της κρίσης.
  • Παροχή πόρων για τους επαγγελματίες άσκησης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο COVID-19;

Ο COVID-19 είναι ένα νέο στέλεχος του κορονοϊού που δεν έχει βρεθεί στο παρελθόν στον άνθρωπο και αντιπροσωπεύει την ασθένεια του κορονοϊού που ανακαλύφθηκε το 2019. Το Corona είναι το λατινικό “στέμμα” και ο κορονοϊός ονομάζεται έτσι λόγω των αιχμών που μοιάζουν με στέμματα στην επιφάνεια του ιού.

Στις 11 Μαρτίου του 2020 στη Γενεύη, ο διευθυντής του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, Γενικός Γραμματέας Tedros Adhanom Ghebreyesus, σημείωσε επισήμως την ονομασία COVID-19 ως πανδημία, αφού σκότωσε περισσότερους από 4.000 ανθρώπους σε περισσότερες από 114 χώρες (ενημέρωση ΕΔΩ).

Μια πανδημία (παν- όλοι, δήμος- άνθρωποι) σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι παγκοσμίως μπορούν ενδεχομένως να εκτεθούν. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών CDC (2016), οι πανδημίες συμβαίνουν όταν εμφανίζονται νέοι ιοί οι οποίοι είναι ικανοί να μολύνουν τους ανθρώπους εύκολα και να εξαπλώνονται από άνθρωπο σε άνθρωπο με αποτελεσματικό και συνεχή τρόπο.

Επειδή ο ιός είναι νέος στον άνθρωπο, πολύ λίγοι άνθρωποι θα έχουν ανοσία έναντι του πανδημικού ιού και ένα εμβόλιο μπορεί να μην είναι ευρέως διαθέσιμο. Ο νέος ιός θα αρρωστήσει πολλούς ανθρώπους. Ο αριθμός των ασθενών εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του ιού, από το αν οι άνθρωποι έχουν ή όχι ανοσία σε αυτόν τον ιό και από την υγεία και την ηλικία του προσβεβλημένου ατόμου.

COVID-19: ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ VS ΜΥΘΟΣ

Τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης και ορισμένες άλλες πηγές έχουν εξαπλώσει λανθασμένες πληροφορίες σχετικά με τον COVID-19. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές θεμιτές πηγές για να λαμβάνετε έγκυρες πληροφορίες.

Ας αναλύσουμε αντικειμενικά τον COVID-19 και ας φτάσουμε στην αλήθεια του θέματος!

ΕΙΝΑΙ Ο COVID-19 ΕΝΑΣ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟΣ ΙΟΣ ΟΠΩΣ ΜΙΑ ΕΠΟΧΙΚΗ ΙΩΣΗ;

Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με τον COVID-19 είναι ότι είναι εξίσου θανατηφόρος με την εποχική γρίπη. Σύμφωνα με τον Δρ. Anthony Fauci, διευθυντή του Αμερικάνικου Εθνικού Ινστιτούτου Αλλεργίας και Λοιμωδών Νοσημάτων, ο COVID-19 εκτιμάται ότι σκοτώνει τουλάχιστον 10 άτομα ανά χιλιάδες μολυσμένα άτομα (1%) και “είναι περίπου δέκα φορές πιο θανατηφόρα από την εποχική γρίπη” (Προετοιμασία και Ανταπόκριση Κορονοϊού, 2020).

Δεν είμαι ασθενής, οπότε μπορώ ακόμα να κάνω …

Υπάρχει μια περίοδος επώασης 2 έως 14 ημερών. Έτσι, είναι πιθανό ο ιός να μπορεί να εξαπλωθεί χωρίς να το γνωρίζουμε. Υπάρχουν πιθανότατα και εκείνοι που επηρεάζονται ελάχιστα από τον ιό, πιστεύοντας ότι έχουν ένα απλό κρυολόγημα ή αλλεργίες. Αυτά τα άτομα μπορούν να εξαπλώσουν εν αγνοία τους τον COVID-19 σε άλλους πιο ευάλωτους πληθυσμούς.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΟΥ ΙΟΥ

Συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μεταξύ 2 και 14 ημερών από την αρχική έκθεση: Προειδοποιητικά σήματα έκτακτης ανάγκης για τον COVID-19 που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα:
Πυρετός

Βήχας

Δυσκολία στην αναπνοή

Πρόβλημα αναπνοής

Επίμονος πόνος ή πίεση στο στήθος

Νέα σύγχυση ή ανικανότητα διέγερσης

Μπλε χείλη ή πρόσωπο

 

Ένας από τους λόγους για τους οποίους αυτή η ασθένεια είναι τόσο τρομακτική είναι ότι οι φορείς μπορεί να είναι ασυμπτωματικοί για διάστημα έως και 2 εβδομάδων, επιτρέποντας σε άτομα να εξαπλώσουν τον COVID-19 χωρίς να γνωρίζουν ότι είναι μολυσμένα (NCIRD, 2020).

ΠΟΙΟΙ ΚΙΝΔΥΝΕΥΟΥΝ;

Ο καθένας κινδυνεύει να προσβληθεί από τον ιό, καθώς είναι εξαιρετικά μεταδοτικός. Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας από τον COVID-19 είναι αυτοί ηλικίας άνω των 70 ετών και αυτοί με συννοσηρότητα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, των χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων, της υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) και του καρκίνου. Οι τρέχοντες αριθμοί δείχνουν ότι το ποσοστό θνησιμότητας των ανδρών είναι σχεδόν διπλάσιο από το ποσοστό των γυναικών (ηλικία, φύλο, υπάρχουσες συνθήκες COVID-19 και θάνατοι, 2020).

Τα νοσοκομεία μειώνουν τον αριθμό των μη βασικών και εκλεκτικών χειρουργικών επεμβάσεων και ζητούν από άλλους με χρόνιες και απειλητικές για τη ζωή ασθένειες να μετατοπίσουν τα ραντεβού τους σε μεταγενέστερες ημερομηνίες. Όσο περισσότεροι άνθρωποι νοσούν, το ποσοστό των νοσηλευτών και νοσοκομειακών κλινικών θα αναπροσανατολιστεί ώστε να υποστηρίξει τον αριθμό των περιπτώσεων COVID-19, ενδεχομένως θέτοντας σε κίνδυνο άλλα άτομα. Πρέπει να κάνουμε το καθήκον μας για να ελαχιστοποιήσουμε την μεταδοτικότητα αυτής της ασθένειας.

Οι επαγγελματίες άσκησης και οι ασκούμενοι εξακολουθούν να είναι ευάλωτοι σε λοιμώξεις, αν και με χαμηλότερο κίνδυνο. Ωστόσο, η ικανότητά τους να μεταδίδουν τη νόσο σε άλλους, οδηγώντας σε πολλαπλές μολύνσεις και επικίνδυνο στατιστικό κίνδυνο, πρέπει να μετριαστεί.

ΠΩΣ ΜΕΤΑΔΙΔΕΤΑΙ;

Ο COVID-19 θεωρείται κυρίως ότι μεταδίδεται από άτομο σε άτομο μέσω άμεσης ή στενής επαφής με κάποιον που έχει μολυνθεί. Όταν μιλάμε, τα σταγονίδια που περιέχουν τον ιό μπορούν να εκπέμπονται από το στόμα. Σε μικρότερη απόσταση από 1.8μ, αυτά τα (συχνά απαρατήρητα) σταγονίδια μπορούν να προσγειωθούν στο στόμα, στα μάτια ή στη μύτη των άλλων και να μεταδώσουν απευθείας τον ιό.

Ο βήχας και το φτέρνισμα αυξάνουν εκθετικά τον αριθμό των σταγονιδίων και την ταχύτητα με την οποία εκπέμπονται. Το CDC προτείνει να βήχουμε ή να φτερνιζόμαστε στον αγκώνα μας ή σε χαρτομάντιλο παρά στα χέρια μας για να καλύψουμε τόσο την μετάδοση όσο και την ελαχιστοποίηση της εξάπλωσης του ιού, είτε αγγίζοντας άλλους είτε επιμολύνοντας επιφάνειες ή αντικείμενα.

Αν και δεν θεωρείται ο κύριος τρόπος με τον οποίο ο ιός εξαπλώνεται, ένα άτομο μπορεί να πάρει τον COVID-19 αγγίζοντας μια επιφάνεια ή ένα αντικείμενο που έχει τον ιό πάνω του και έπειτα αγγίζοντας το στόμα, τη μύτη και τα μάτια.

Το χρονικό διάστημα που μπορεί να ζήσει ο ιός σε διάφορες επιφάνειες ποικίλλει, αλλά κυμαίνεται από 3 ώρες έως 3 ημέρες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως πόμολα, λαβές λεωφορείων και μετρό, διακόπτες φώτων, γραφεία και πληκτρολόγια, όπως επίσης λαβές, αλτήρες και kettlebells, και σε άλλο εξοπλισμό γυμναστικής.

Τα γυμναστήρια και οι χώροι άσκησης άρχισαν να εξετάζονται στενά στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Οι τακτικοί συμμετέχοντες στο γυμναστήριο θεωρούνταν «σούπερ μεταφορείς» ή «σούπερ διασπορείς», οι οποίοι είναι εκείνοι που διαδίδουν τον ιό σε δυσανάλογο αριθμό ή άλλους. Αν και η ιδέα αυτή δεν έχει επιστημονική βάση (“Super-spreaders”, 2020), η ιδέα ενός μη διαγνωσμένου φορέα που έρχεται σε τάξεις και γυμναστήρια τακτικά και αγγίζει τις επιφάνειες, τις λαβές, τα βάρη και τον εξοπλισμό αποτελεί πραγματική ανησυχία.

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ CDC

Η φράση “ισοπεδώστε την καμπύλη” έγινε δημοφιλής αφού το παρακάτω διάγραμμα έδειξε δύο καμπύλες. Το κόκκινο δείχνει την ταχεία καμπύλη σε σοβαρές περιπτώσεις που υπερβαίνουν το όριο του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Με ελαφρυντικούς παράγοντες, είναι πιθανό ο ίδιος αριθμός ατόμων να αρρωσταίνει, αλλά μπορεί να καθυστερήσει και να επιτρέψει σε όλους να λάβουν την απαραίτητη ιατρική περίθαλψη και υποστήριξη. Η επιβράδυνση της εξάπλωσης θα βοηθήσει στην “ισοπέδωση της καμπύλης”.

Τα CDC έχουν συστήσει διάφορες παρεμβάσεις που μπορούν να βοηθήσουν να ισοπεδωθεί η καμπύλη για τον αριθμό των κρίσιμων περιπτώσεων COVID-19 ταυτόχρονα.

ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΕΣ ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ CDC:

α. Κοινωνική αποστασιοποίηση

  • Κρατώντας τουλάχιστον 2 με 3 μέτρα μακριά από τους άλλους ανά πάσα στιγμή
  • Μείωση του αριθμού ατόμων που συνωστίζονται
  • Περιορισμός των επισκεπτών
  • Ακύρωση μη ουσιαστικών ταξιδιών και εργασίας ή σχολικών εκδηλώσεων
  • Ακύρωση κοινωνικών και θρησκευτικών εκδηλώσεων
  • Καταφύγιο στην χώρα
  • Κλείσιμο καταστημάτων
  • Καραντίνα

β. Πλύσιμο χεριών

  • Τα χέρια πρέπει να πλυθούν για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και ζεστό νερό. Αυτό πρέπει να γίνεται πολλές φορές την ημέρα, ακόμα και όταν δεν είστε έξω.

γ. Καθαρίστε τα χέρια

  • Εάν η δυνατότητα πλύσης των χεριών δεν είναι διαθέσιμη, χρησιμοποιήστε απολυμαντικά με περιεκτικότητα αλκοόλ 60% και άνω. Αυτό πρέπει να γίνεται πολλές φορές την ημέρα, ακόμα και όταν δεν είστε έξω.

δ. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

  • Ο COVID-19 είναι πιθανό να εισέλθει στο σώμα σας μέσω του στόματος, της μύτης και πιθανώς των οφθαλμών. Το πλύσιμο των χεριών και η απολύμανση είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρηθεί η μετάδοση της νόσου από το χέρι στο πρόσωπο. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Κρατώντας τα χέρια σας από το να αγγίξουν το πρόσωπό σας μπορεί να είναι δύσκολο, διότι αυτό γίνεται υποσυνείδητα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να μην αγγίξετε το πρόσωπό σας και να πλένετε και να απολυμαίνετε τα χέρια σας τακτικά σε περίπτωση που το κάνετε.

Αυτοί οι μετριαστικοί παράγοντες μπορούν να βοηθήσουν στην αποκοπή της καμπύλης ελαχιστοποιώντας τις αιχμές σε σοβαρές περιπτώσεις κορονοϊού που επιβαρύνουν τα ιατρικά μας συστήματα πέρα ​​από τις ικανότητές τους.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΑ, ΤΟΥΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΥΓΕΙΑΣ;

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ισοπέδωση της καμπύλης είναι μέσω της κοινωνικής αποστασιοποίησης, η οποία περιορίζει τον αριθμό των ανθρώπων σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Τα γυμναστήρια, μαζί με εστιατόρια, μπαρ και καφετέριες, συγκαταλέγονται στις πρώτες επιχειρήσεις που ονομάζονται ειδικά ως κίνδυνοι λόγω της περιορισμένης ικανότητας κοινωνικής απόστασης και λόγω του αριθμού αντικειμένων και επιφανειών που έχουν αγγιχτεί.

Μόλις εφαρμόστηκαν τα μέτρα απαγόρευσης λειτουργίας των γυμναστηρίων, οι επαγγελματίες άσκησης παρέμειναν χωρίς δουλειά. Ακόμα και τα γυμναστήρια όπου οι δήμοι τους επιτρέπουν να παραμείνουν ανοιχτά (στην Αμερική) επηρεάζονται επειδή πολλοί άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι και η κυκλοφορία έχει μειωθεί σημαντικά. Ορισμένες εγκαταστάσεις και εταιρείες δεν περιμένουν κυβερνητικές εντολές για να κλείσουν τις πόρτες τους, αναγνωρίζοντας την πολιτική ευθύνη για την προστασία των μελών και του προσωπικού από αυτόν τον ιδιαίτερα μεταδοτικό ιό.

Ένα πακέτο κινήτρων που δημιουργεί ένα ταμείο για τη διατήρηση των εργαζομένων ύψους 367 δισεκατομμυρίων δολαρίων για μικρές επιχειρήσεις πέρασε στη Γερουσία στις 25 Μαρτίου. (Werner, E., DeBonis, M., & Kane, P., 2020). Η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Έκτακτης Ανάγκης (FEMA) έχει προβλέψει ότι χωρίς ένα ομοσπονδιακό σχέδιο οικονομικής βοήθειας, πολλές μικρές επιχειρήσεις ενδέχεται να διατρέχουν τον κίνδυνο άμεσης κατάρρευσης.

Ο Διεθνής Σύνδεσμος Υγείας, International Health Raquet Association (IHRSA) συνεργάζεται με τους λομπίστες και τους πολιτικούς, ώστε να εξασφαλίσει ότι η βιομηχανία της γυμναστικής προστίθεται στα σχέδια οικονομικών κινήτρων. Τα σχέδια αυτά θα επιτρέψουν στις επιχειρήσεις να παραμείνουν ανοιχτές μέσω χαμηλών ή καθόλου επιτοκίων από την κυβέρνηση.

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΜΕ ΤΙΣ ΤΟΠΙΚΕΣ, ΚΡΑΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΕΣ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ;

Αρκετά γυμναστήρια, ιδιαίτερα τα μικρότερα και αυτά που εξειδικεύονται σε κάτι, πιστεύουν ότι το μέγεθος ή η μοναδικότητα τους καθιστά τη λέξη γυμναστήριο διαπραγματεύσιμη κάτω από αυτές τις συνθήκες, επιλέγουν να παραμείνουν ανοιχτά ακόμα και όταν οι τοπικές και κρατικές κυβερνήσεις απαιτούν την απαγόρευση λειτουργίας τους.

Ορισμένες από αυτές τις επιχειρήσεις θα υποστηρίξουν ότι μπορούν να παραμείνουν ανοιχτές επειδή μπορούν είτε να συνεχίσουν την επιχείρησή τους χωρίς να παρατηρηθούν, είτε επειδή περιορίζουν τις εγκαταστάσεις τους σε λιγότερα από π.χ. 50, 10 άτομα κάθε φορά. Αυτοί οι χαμηλότεροι αριθμοί θεωρούνται συνεπώς υπεύθυνοι ενώ παραμένουν ανοιχτοί. Αυτό θα εξακολουθεί να εμπίπτει στην κυβερνητική μη συμμόρφωση.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΝΗΣΥΧΙΕΣ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΜΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗ;

Λόγω της μεταδοτικότητας αυτού του ιού, υπάρχει μια κοινωνική ευθύνη που τα γυμναστήρια πρέπει να πάρουν για να περιορίσουν την έκθεση στο προσωπικό τους και στα μέλη τους. Πρέπει όλοι να κάνουμε το καθήκον μας ώστε να αμβλύνουμε την καμπύλη και να ελαχιστοποιήσουμε την εξάπλωση αυτού του ιού – όχι επειδή το απαιτεί η κυβέρνηση, αλλά επειδή έχουμε κοινωνική ευθύνη.

Οι περισσότερες εταιρείες άσκησης και οι ελεύθεροι επαγγελματίες άσκησης έχουν ως βασική αξία της επιχείρησής τους “Μην κάνετε κακό”. Στην περίπτωση αυτή, το να μην κάνεις κακό δεν μπορεί να διασφαλιστεί με το να παραμείνει ανοιχτό. Έτσι, για να ευθυγραμμιστούμε με τις δικές μας αξίες, απαιτείται να κλείσουμε τις πόρτες μας μέχρι να μπορέσουμε να τις ξανανοίξουμε.

Πέρα από την κοινωνική ευθύνη, υπάρχει μια νομική και ηθική ευθύνη. Η πόλη της Νέας Υόρκης έχει επιβάλει πρόστιμα σε αρκετές επιχειρήσεις που έχουν παραμείνει ανοικτές, οι οποίες έπρεπε να κλείσουν. Μπορούν να παρασχεθούν πρόστιμα και αναφορές για μη συμμόρφωση.

Τελικά, η ανησυχία είναι ότι μπορεί να υπάρχει ένα ασυμπτωματικά μολυσμένο άτομο που έρχεται στη μονάδα σας και εξαπλώνει τον ιό και προκαλεί περισσότερη ασθένεια και πιθανώς θάνατο. Εάν απαιτείται να κλείσετε, σιγουρευτείτε ότι ακολουθείτε το νόμο. Μπορεί να υπάρξει σοβαρή νομική ευθύνη εάν κάποιος μεταδίδει τον COVID-19 στη μονάδα σας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου που έπρεπε να κλείσετε. Τα βραχυπρόθεσμα οφέλη της διατήρησης ορισμένων δραστηριοτήτων δεν αξίζουν τη μακροπρόθεσμη ενδεχόμενη απώλεια επιχειρήσεων για μη συμμόρφωση και πιθανές νομικές επιπτώσεις εάν κάτι πάει στραβά.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι απαραίτητα για τις επιχειρήσεις, αλλά όχι εάν η εταιρεία διαπιστωθεί ότι παραβιάζει τους κανόνες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στην επιχείρησή σας και τη φήμη σας.

Δεν γνωρίζουμε εάν η ρινική καταρροή του πελάτη, ο τραχύς λαιμός ή ο βήχας / φτάρνισμα οφείλονται σε αλλεργίες ή στον COVID-19. Η ικανότητά μας να εντοπίσουμε αν κάποιος είναι αρκετά καλά για να ασκηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας είναι πέρα ​​από το πεδίο ελέγχου μας. Πολλοί στο γυμναστήριο έχουν υποβαθμίσει τη σοβαρότητα αυτής της νόσου.

Και πάλι, αυτό είναι πέρα ​​από το εύρος ελέγχου του επαγγελματία άσκησης και θα πρέπει να αφεθεί στους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και στους ειδικούς των λοιμωδών νοσημάτων σχετικά με τη σοβαρότητα του COVID-19. Η υποβάθμιση της σοβαρότητας από την προοπτική ενός απλού λαού δεν είναι χρήσιμη και δείχνει ασέβεια σε εκείνους που είναι άρρωστοι, πεθαίνουν ή έχουν πεθάνει από αυτή την εξαιρετικά μεταδοτική ασθένεια.

Αν και όσοι είναι άνω των 70 ετών με συννοσηρότητα είναι πιο επιρρεπείς στο να πεθάνουν από αυτή την ασθένεια, δεν είναι στην δικαιοδοσία μας να αποφασίσουμε ποιος, ποια ηλικία, και ούτω καθεξής. Εάν ζητηθεί από την περιοχή σας να κλείσει, μην προσπαθήσετε να παραμείνετε ανοιχτά και να θέσετε τους άλλους σε κίνδυνο.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ;

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Δεδομένου ότι πολλοί εκπαιδευτές άσκησης έχουν περιορισμένη ικανότητα να εργάζονται, να κερδίζουν χρήματα και να υποστηρίζουν τα άτομα και τις κοινότητες που αποτελούν μέρος του, είναι καλή στιγμή να ξεκινήσετε την επέκταση της βάσης γνώσεων, της εκπαίδευσης και των ικανοτήτων.

Η αξιοποίηση του χρόνου διακοπής με την επαγγελματική ανάπτυξη και την εκπαίδευση, σας επιτρέπει να βελτιώσετε τις ικανότητές σας. Υπάρχουν πιθανότατα μαθήματα που έχει νόημα να κάνετε, ακόμα και αν δεν μπορείτε να τα ακολουθήσετε λόγω των εργασιακών υποχρεώσεων.

Η NASM εργάζεται γρήγορα, ανταποκρινόμενη στις ανάγκες που έχει εκθέσει και δημιουργήσει αυτή η πανδημία. Πολλοί εμπειρογνώμονες έχουν επιφορτιστεί με την ανάπτυξη περιεχομένου για την υποστήριξη επαγγελματιών άσκησης κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Πολλά προσφέρονται δωρεάν στο nasm.org.

Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να δοθεί έμφαση και προτεραιότητα στην προσωπική και επαγγελματική εκπαίδευση. Ο Daniel Pink (2011) συζητά την επιστήμη των κινήτρων στο βιβλίο του Drive: ”Η εκπληκτική αλήθεια για το τι μας ωθεί”. Σε αυτό, συζητά τρεις πρωταρχικούς παράγοντες που οδηγούν όλους τους επιτυχημένους και χαρούμενους ανθρώπους στο εργατικό δυναμικό:

  • Κυριαρχία: η επιθυμία βελτίωσης σε κάτι που έχει σημασία
  • Αυτονομία: η ανάγκη να κατευθύνουμε τη δική μας ζωή
  • Σκοπός: η επιθυμία να κάνουμε ό, τι εξυπηρετεί τον στόχο να ξεπεράσουμε τον εαυτό μας

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το χρονικό διάστημα για να συνεχίσουμε να αναπτύσσουμε τις ικανότητες και την αυτονομία μας και να περάσουμε το χρόνο εφαρμόζοντας τις αξίες μας, τα επιθυμητά αποτελέσματα για αυτό που κάνουμε και τον προσδιορισμό του σκοπού μας. Καθώς βελτιώνουμε τον σκοπό μας, μπορούμε να επιστρέψουμε στην εργασία με μια καλύτερη αίσθηση του ποιοι είμαστε, τι θέλουμε να παρέχουμε και πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους.

Η NASM θα παρέχει πολλαπλές πηγές δωρεάν περιεχομένου κατά τις προσεχείς εβδομάδες. Οι ειδικοί του αντικειμένου καλούνται να παράσχουν άρθρα, διαδικτυακά σεμινάρια, podcast και πολλά άλλα για να βοηθήσουν στην παροχή του τρέχοντος και σχετικού περιεχομένου για τους επαγγελματίες άσκησης.

ΠΗΓΕΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ NASM

NASM.ORG

NASM Blog

AFAA Blog

NASM CPT Podcast

ONLINE TRAINING

Πολλά γυμναστήρια και χώροι άσκησης παρέχουν online επιλογές για τα μέλη τους, όπως διαδικτυακά μαθήματα ή εφαρμογές με προγραμματισμένες προπονήσεις. Επιπλέον, ορισμένοι επαγγελματίες άσκησης προσφέρουν δωρεάν προγράμματα άσκησης και προπονήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Άλλοι προσφέρουν προπονητικά προγράμματα μέσω email ή online. Οποιαδήποτε μέθοδο επιλέξετε για να συνεχίσετε τη σύνδεση με τους ασκούμενους σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους διατηρήσετε.

Μπορείτε να παρέχετε στους ασκούμενούς σας ένα πρόγραμμα στο σπίτι για να κάνουν αρκετές ημέρες την εβδομάδα. Η τιμολόγηση εξαρτάται από εσάς. Ο γραπτός προγραμματισμός είναι λιγότερο χρονοβόρος και μπορεί να αναπτυχθεί και να διανεμηθεί εύκολα σε πολλούς ανθρώπους σε πιο προσιτή τιμή. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω email και μέσω άλλων ψηφιακών μεθόδων.

Αν πιστεύετε ότι η online εκπαίδευση μπορεί να είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, αυτές είναι μερικές απλές ιδέες για να ξεκινήσετε. Πρόσθετοι πόροι, όπως άρθρα, βίντεο και εκπαιδευτικά σεμινάρια, αναπτύσσονται αυτή τη στιγμή και θα τα δημοσιεύσουμε για εσάς μετά από έλεγχο και ολοκλήρωση.

ΚΟΙΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΑΣΚΟΥΜΕΝΩΝ

Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις που εσείς και τα μέλη σας θα συνεχίσετε να έχετε. Οι ακόλουθες είναι κοινές ερωτήσεις που έχουν παρουσιαστεί, καθώς και οι τρόποι αντιμετώπισής τους. Λάβετε υπόψη την ασφάλεια των μελών της κοινότητάς μας και να είστε ενήμεροι για τις δυσκολίες και τις ανησυχίες όλων.

ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΑΩ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ;

Εξαρτάται από τους νόμους τις περιοχής σας. Οι περισσότεροι τοπικοί και κρατικοί δήμοι έχουν ήδη απαιτήσει το κλείσιμο των γυμναστηρίων σε ολόκληρη τη χώρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την κατάσταση και τους τοπικούς νόμους για καθοδήγηση.

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΟΥΜΕ ΝΑ ΠΑΡΕΧΟΥΜΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΑΛΛΟ ΑΤΟΜΟ; ΕΙΜΑΙ ΝΕΟΣ ΚΑΙ ΥΓΙΗΣ!

Αν και οι νέοι και οι υγιείς δεν θεωρούνται ευάλωτοι πληθυσμοί, 2 σε κάθε 1.000 περιπτώσεις που αναφέρθηκαν από την ηλικία των 10 έως 39 ετών καταλήγουν σε θανάτους (σύμφωνα με το Αμερικάνικο CDC). Με τον ταχύ ρυθμό της μόλυνσης, είναι πιθανό ότι κάθε μέλος του γυμναστηρίου σας μπορεί να μολυνθεί. Αν και δεν υπάρχει γραμμική συσχέτιση με τα δεδομένα, εάν ληφθεί στην ονομαστική τους αξία, είναι δυνατό για ένα γυμναστήριο από 4.000 μολυσμένα μέλη να υπάρχουν 8 άτομα που ενδεχομένως να καταλήξουν, όλοι τους κάτω από την ηλικία των 40 ετών. Μέρα με τη μέρα αυτά τα στατιστικά αλλάζουν καθώς υπάρχουν συνεχώς νέα δεδομένα από πολλές χώρες. Το ίδιο ισχύει και για τα στατιστικά στοιχεία στα σχολεία, τους χώρους εργασίας, εκδηλώσεις, τόπους λατρείας κ.λπ.

Εκείνοι που έχουν μολυνθεί χωρίς να το γνωρίζουν μπορεί να συνεχίσουν να εξαπλώνουν τη μόλυνση σε άλλους πιο ευάλωτους πληθυσμούς. Είναι πιο ασφαλές και πιο συνετό για ακόμη και τους νέους και τους υγιείς να αποφεύγουν την άσκηση με άλλο άτομο για αυτή την περίοδο.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΟΥ;

Το πιο σημαντικό είναι να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας και να φτιάξετε πλάνο. Πολλοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να θέλουν να ασκηθούν, αλλά να μην είναι σίγουροι για το τι πρέπει να κάνουν, για αυτό το παραλείπουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο προγραμματισμός και η τήρηση ενός χρονοδιαγράμματος είναι σημαντικά.

Άλλοι πιστεύουν ότι αν δεν μπορούν να ασκηθούν όσο θα ήθελαν, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να ασκηθούν καθόλου. Αυτό είναι προβληματικό, ηττοπαθές και απαισιόδοξο. Ακριβώς όπως οι μικρές ποσότητες υπερκατανάλωσης οδηγούν σε μακροπρόθεσμη αύξηση βάρους, μικρές ποσότητες αυξημένης δραστηριότητας θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη συνολική δραστηριότητα. Επιπλέον, η προσπάθεια να αλλάξουμε τις συνήθειές μας αλλά και η πρακτική εξάσκηση των ασκήσεων είναι σημαντικές. Μόλις ξεκινήσετε, είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε. Αλλά δεν θα μπορέσετε να βρείτε έναν ρυθμό και μία ρουτίνα αν δεν ξεκινήσετε ποτέ.

ΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ;

Είναι εύκολο να καταναλώσετε κονσερβοποιημένα προϊόντα σε μια περίοδο ανησυχίας, αλλά οι προμήθειες τροφίμων και οι προμηθευτές δεν επηρεάζονται επί του παρόντος.

Καταναλώστε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά. Τα άπαχα (μη επεξεργασμένα) κρέατα είναι υγιή και μπορεί να αυξήσουν τον κορεσμό. Αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά και περιορίστε την πρόσληψη εξαιρετικά επεξεργασμένων τροφίμων όπως τσιπς, κουλουράκια, μπισκότα και μεταποιημένα κρέατα. Αντικαταστήστε τα ζαχαρωτά γλυκά με νόστιμα φρούτα της επιλογής σας. Επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://www.eatright.org/coronavirus για περισσότερες πληροφορίες.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ!

Δεν υπάρχουν τρόφιμα, δίαιτες, συμπληρώματα διατροφής, αναλγητικά ή ειδικά σκευάσματα που μπορούν να αποτρέψουν ή να θεραπεύσουν τις λοιμώξεις του COVID-19. Ακόμη και αν υπήρχαν, δεν θα ήταν εντός του πεδίου εφαρμογής του επαγγελματία άσκησης για να τα συστήσει.

Οι επαγγελματίες άσκησης δεν είναι ειδικοί μολυσματικών ασθενειών. Πρέπει να συμμορφωθούμε με τους τοπικούς, πολιτειακούς και ομοσπονδιακούς νόμους ώστε να διατηρήσουμε την κοινότητα ασφαλή από την απειλή του COVID-19. Όταν θα είμαστε σε θέση να επιστρέψουμε στην εργασία, είναι σημαντικό να εντοπίσουμε τους κινδύνους που εξακολουθούν να υπάρχουν. Οπότε, μην κάνετε άσκηση ενώ είστε άρρωστοι ή μην επιτρέψετε σε όσους είναι άρρωστοι να γυμναστούν.

ΕΧΩ ΑΓΧΟΣ, ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ;

Δεν είσαι μόνος! Πολλοί αγχώνονται λόγω των χρημάτων, της εργασίας, του μισθού τους, των πελατών, της οικογένειας, της κοινότητας κ.λπ. Μιλήστε σε κάποιον για το τι σας ενοχλεί. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με άλλους στο δικτυακό σας περιβάλλον.

Σκέπτομαι. Έρευνα έχει δείξει ότι ο διαλογισμός έχει πραγματικά και εμπειρικά οφέλη. Δοκιμάστε σε καθιστή θέση ή ξαπλώστε σε ένα ήσυχο μέρος και εστιάστε στην αναπνοή σας. Δεν πειράζει εάν εξακολουθείτε να έχετε σκέψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αλλά θυμηθείτε να μην αφήσετε τις σκέψεις σας να σας ελέγξουν. Απλά προσπαθήστε να επαναφέρετε την εστίασή σας στην αναπνοή σας και πάλι. Εκτελέστε για 5 έως 10 λεπτά την ημέρα. Υπάρχουν επίσης μερικές εφαρμογές διαλογισμού με καθοδήγηση και ηχητικά / βίντεο κλιπ σε κοινωνικές πλατφόρμες που είναι προσβάσιμες.

Θεραπεία συζήτησης. Πολλοί θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν μέσω του τηλεφώνου. Βρείτε τους τοπικούς θεραπευτές ζητώντας παραπομπές, χρησιμοποιώντας τη μηχανή αναζήτησης ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να μιλάτε, να γράφετε κείμενο και να συμμετέχετε σε ψυχοθεραπευτές. Υπάρχει βοήθεια για σας.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Η εξάπλωση του COVID-19 επιταχύνθηκε δραστικά και θα συνεχίσει να το κάνει εάν δεν συμμορφωνόμαστε με κυβερνητικές εντολές που καθοδηγούνται από τους ειδικούς των λοιμωδών νόσων και τα στατιστικά στοιχεία. Πρέπει να προστατεύσουμε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους, μέσα από το ρόλο του ο κάθε ένας έχοντας ως σκοπό τον μετριασμό του ιού.

Το υποχρεωτικό κλείσιμο επιχειρήσεων μπορεί να είναι αγχωτικό, ανησυχητικό, ακόμη και τρομακτικό. Η πρώτη μας ανησυχία είναι η προστασία των κοινοτήτων μας από τις εξουθενωτικές και θανατηφόρες επιπτώσεις του COVID-19.

Η NASM κατανοεί τις επιχειρηματικές ανησυχίες που σχετίζονται με το κλείσιμο επιχειρήσεων και θέλει να σας βοηθήσει να ενημερωθείτε για τον ιό, την κατάσταση της βιομηχανίας και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βοηθήσουμε στη βελτιστοποίηση του χρόνου και της παραγωγικότητας μακριά από το γυμναστήριο. Θα συνεχίσουμε να παρέχουμε ενημερώσεις για να βοηθήσουμε τους επαγγελματίες του γυμναστηρίου και τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων περιόδων.

ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΜΑΘΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟΝ COVID-19;

Σε αυτό το σημείο, κάθε σταθμός ειδήσεων μας ενημερώνει συνεχώς. Ωστόσο, όλοι οι επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής και οι κυβερνητικοί αξιωματούχοι λαμβάνουν την κατεύθυνση και τις συστάσεις τους από τις ακόλουθες κορυφαίες οργανώσεις:

Joint effort by the White House, U.S. Department of Health and Human Services (HHS), and the CDC: https://www.coronavirus.gov

World Health Organization (WHO)

Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

National Institutes of Health (NIH)

WORLDOMETER.com

Worldometer.com offers real-time updates on the coronavirus worldwide, by country, and by state. The updates include confirmed cases, active cases, closed cases, and recovery and death numbers.

 

REFERENCES

Age, sex, existing conditions of COVID-19 cases and deaths. (2020, March). Worldometer.com. Retrieved from https://www.worldometers.info/coronavirus/coronavirus-age-sex-demographics/

Centers for Disease Control and Prevention (CDC), National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD). (2016, Nov.). Pandemic Basics. Retrieved from https://www.cdc.gov/flu/pandemic-resources/basics/index.html

Coronavirus Preparedness and Response, 116th Cong., Committee on Oversight and Reform. (2020, March 11) (testimony of Dr. Anthony Fauci).

National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD), Division of Viral Diseases. (2020, March). Coronavirus Disease 2019 (COVID-19): Symptoms & Testing. Retrieved from https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html

Pink, D. H. (2011). Drive: The surprising truth about what motivates us. New York, NY: Riverhead Books.

‘Super-spreaders’: Covid-19 myth or reality? (2020, March). The Straits Times, Retrieved from https://www.straitstimes.com/world/europe/super-spreaders-covid-19-myth-or-reality Werner, E., DeBonis, M., & Kane, P. (2020, March 26). Senate passes $2 trillion bill to blunt coronavirus pandemic’s economic impact, as households and businesses gasp for relief. Retrieved from https://www.washingtonpost.com/business/2020/03/26/senate-trump-coronavirus-economic-stimulus-2-trillion/

KinkarkinPhoto/Shutterstock.com

iMarzi/Shutterstock.com

Zerbor/Shutterstock.com

Maridav/Shutterstock.com

https://blog.nasm.org/covid-19-guidance-for-personal-trainers