Εάν αυτό το θέμα σας απασχολεί, δείτε μερικές συμβουλές. Η υγιεινή διατροφή δεν υποστηρίζει τον περιορισμό τροφίμων.

1. Μη χωρίζετε τρόφιμα σε καλά και κακά. Δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα, αλλά υπάρχουν καλές και κακές διατροφές. Αν φάμε μια πίτσα ή ένα κομμάτι κέικ δεν θα χάσουμε τους στόχους μας.

2. Μέτρο και ποικιλία. Το USDA συνιστά μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων ώστε να τρώτε σωστά. Να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά από άλλα τρόφιμα. Έπειτα, θα εξισορροπήσετε με δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, υγιή λίπη και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Επίσης, να περιορίσετε τη ζάχαρη και να φάτε μια ποικιλία τροφίμων με μέτρο.

Όταν ο περιορισμός των τροφίμων είναι κανόνας, δεν θα πάρετε όλα τα απαραίτητα συστατικά. Ως συνέπειτα, ίσως να φτάσετε σε υποσιτισμό.

3. Κοινωνική ζωή και παράδοση. Διάφορες στιγμές στην κουλτούρα μας γιορτάζονται με φαγητό και το να τις μοιράζεσαι με άλλους είναι ένα μεγάλο μέρος της παράδοσης. Όταν ο στόχος της διατροφής επηρεάζει αρνητικά ή περιορίζει τη ζωή κάποιου, ίσως είναι καιρός να ζητήσετε υποστήριξη.

4. Σωστή ισορροπία. Καθώς μετατρέπετε αυτήν την εκπαίδευση σε δράση, πρέπει να επιλέξετε το σωστό μέτρο που ταιριάζει στους στόχους απόδοσης και βοηθά στη διατήρηση του υγιούς τρόπου ζωής σας. Ο κανόνας 80/20 συμβάλλει στην επιτυχία. Δηλώνει ότι το 20% όσων κάνετε οδηγεί στο 80% των αποτελεσμάτων. Θα εστιάσετε στην σωστή διατροφή  ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής 80 έως 90 % του χρόνου και θα απολαμβάνετε οποιοδήποτε φαγητό 10 έως 20 % του χρόνου. Η εφαρμογή αυτής της προσέγγισης συμβάλει στη μείωση του άγχους αν πρέπει ή όχι να φάτε κάτι.

5. Προσοχή στις σκέψεις σας . Το τι λέτε στον εαυτό σας είναι σημαντικό. Θα διατηρείτε τις σκέψεις σας σύμφωνες με την υγεία σας.

6. Να αναζητήσετε υποστήριξη εάν είναι απαραίτητο. Μ φοβάστε να επικοινωνήσετε για βοήθεια εάν χρειαστεί. Η αναζήτηση της βοήθειας θα πρέπει να προορίζεται για πιο σοβαρές καταστάσεις και για λιγότερο σοβαρές καταστάσεις που απαιτούν δουλειά με Διαιτολόγο ή / και πρόσθετη εκπαίδευση σχετικά για τη γενική ευημερία. Η αναζήτηση υποστήριξης είναι ένα σημάδι δύναμης και είναι δυστυχώς ένα εργαλείο αυτο-φροντίδας που δεν χρησιμοποιείτε συχνά.