Αν παρατηρήσετε εσωτερική κλίση του γόνατος (knee valgus collapse), θα προσθέσετε το εύρος κίνησης της ραχιαίας κάμψης στην λίστα, όπως επίσης και παραδοσιακές τεχνικές ενεργοποίησης του μέγα γλουτιαίου, του μέσου γλουτιαίου και των προσαγωγών του ισχίου. Ο Padua και η ομάδα του προτείνουν μια προσέγγιση 4-άρων βημάτων.

1. Πραγματοποίηση ανασταλτικών τεχνικών υπέρ-δραστήριων μυών (γστροκνήμιος και υποκνημήδιος) με την χρήση roller. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί σε σημεία trigger point ή σημεία που παρουσιάζουν υψηλή ένταση.
2. Χρήση στατικών διατάσεων για την αύξηση του εύρους κίνησης της ραχιαίας κάμψης της ποδοκνημικής.
3. Ενεργοποίηση μυών που είναι ανενεργοί ή δεν έχουν επαρκή ενεργοποίηση για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της εσωτερικής κλίσης του γόνατος. Οι μύες αυτοί πιθανόν να είναι ο μέγας γλουτιαίος, ο μέσος γλουτιαίος, όπως επίσης και ο οπίσθιος κνημιαίος.
4. Εκτέλεση λειτουργικών κινήσεων που στοχεύουν στην ποιότητα της κίνησης. Ασκήσεις όπως squat ή single-leg squat, με προοδευτικότητα στη δυσκολία και με επίκεντρο την σωστή εκτέλεση (ποιότητα της κίνησης).

‘’Η σειρά παίζει καθοριστικό ρόλο’’ αναφέρει ο Padua. ‘’Συχνά βλέπω άτομα που προσπερνούν σημαντικά βήματα της προοδευτικότητας, εκτελώντας πιο προκλητικές ασκήσεις από αυτές που μπορούν στην πραγματικότητα. Αυτό δεν θα επιφέρει περισσότερα οφέλη από το να ακολουθήσετε μια οργανωμένη και συστηματική σειρά προοδευτικότητας’’. Επίσης σημειώνει ότι οι ασκούμενοι θα δουν αποτελέσματα σχετικά γρήγορα. Επιπλέον, οι personal trainers θα πρέπει να μπορούν να εντοπίζουν βελτιώσεις σε μοτίβα κίνησης μέσα σε 3 με 4 εβδομάδες.