Κεφάλαιο 10: Εισαγωγή στην υγεία του εγκεφάλου
Αυτή η ενότητα αποτελεί μια εισαγωγή στην υγεία του εγκεφάλου και πώς αυτή επηρεάζεται από την ψυχολογική ευεξία και τις συναισθηματικές διακυμάνσεις.
Κεφάλαιο 11: Επεξεργασία συναισθημάτων
Εξερευνήστε πώς τα συναισθήματα επεξεργάζονται από εγκέφαλο, την εμπλεκόμενη ανατομία του εγκεφάλου, πώς τα σήματα του σώματος επηρεάζουν την επεξεργασία των συναισθημάτων και μερικές από τις στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων.
Κεφάλαιο 12: Στρες
Αυτό το κεφάλαιο παρουσιάζει τους διαφορετικούς τύπους στρες, τον τρόπο με τον οποίο ο ανθρώπινος εγκέφαλος το επεξεργάζεται, καθώς επίσης τη σχέση μεταξύ του στρες και των εγκεφαλικών διεργασιών και τους διάφορους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αντίδραση στο στρες.
Κεφάλαιο 13: Γνωσιακή επεξεργασία και απόδοση
Αυτή η ενότητα εξετάζει πώς ο εγκέφαλος μαθαίνει να θυμάται, πώς η μάθηση και η μνήμη επηρεάζονται από τις καταστάσεις του σώματος και την απαίτηση προσοχής και το τρόπο που ο πόνος και το στρες επηρεάζουν τις γνωστικές διεργασίες.
Κεφάλαιο 14: Ύπνος
Αυτή η ενότητα εξετάζει τον ύπνο ως θεμέλιο για την καλή υγεία, τον ρόλο του στην ανάκαμψη και την αναγέννηση, τα στάδια, την αρχιτεκτονική και τους χρόνους του ύπνου. Επιπλέον, η ενότητα αυτή θα εξετάσει τη σημασία των διαφόρων πυλώνων του ύπνου, τους διαφοροποιητικούς ρόλους του NREM και του REM ύπνου και τους παράγοντες που επηρεάζουν και προάγουν τον ύπνο.
Κεφάλαιο 15: Ψυχολογική αποκατάσταση
Σε αυτή την ενότητα θα παρουσιαστεί η έννοια της ψυχολογικής ανάκαμψης στο πλαίσιο ενός προπονητή ευεξίας, θα εξεταστεί η σχέση μεταξύ της γνωστικής κατάστασης και της σωματικής κατάστασης ενός ατόμου και θα συζητηθούν οι κατάλληλες μέθοδοι για τη διευκόλυνση της ψυχολογικής ανάκαμψης.
Κεφάλαιο 16: Κοινωνική ευεξία
Αυτή η ενότητα εξετάζει τη σχέση μεταξύ της κοινωνικής αλληλεπίδρασης, του εγκεφάλου και της ευεξίας, συμπεριλαμβανομένων της μοναξιάς, της κοινωνικής αξιολόγησης, της κοινωνικής απομόνωσης και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Η ενότητα αυτή θα διερευνήσει επίσης τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι επεξεργάζονται την ενσυναίσθηση, την προκατάληψη, την προσκόλληση και την εμπιστοσύνη.
Κεφάλαιο 17: Προπόνηση του εγκεφάλου
Εξερευνήστε τις έννοιες της ομοιόστασης και της αλλόστασης σε σχέση με την προπόνηση ευεξίας και συζητήστε πώς έννοιες όπως η ενσυναίσθηση, η εμπιστοσύνη, ο αποτελεσματικός έπαινος, η κοινωνική απομόνωση και η κοινωνική αξιολόγηση μπορούν να εφαρμοστούν στις σχέσεις προπονητή-ασκούμενου. Σε αυτή την ενότητα θα συζητηθούν επίσης στρατηγικές μείωσης του στρες, μέθοδοι για τη βελτίωση του ύπνου, ο ρόλος της άσκησης στην υγεία του εγκεφάλου και την ψυχολογική ευεξία και τεχνικές coaching για τον επηρεασμό της νόησης και της νοοτροπίας.
– 10 γραφήματα Infographics
– 24 βίντεο
– 8 τεστ γνώσεων
– 4 Εκτυπώσιμα φυλλάδια
