• ABOUT
    • About
  • PERSONAL TRAINING
    • Προγράμματα Personal Training
  • CORRECTIVE
    • Corrective Exercise
  • PERFORMANCE / NUTRITION
    • Nutrition
  • SPECIALIZATIONS
    • Specializations
  • WORKSHOPS

We denounce with righteous indige nationality and dislike men who are so beguiled and demo  by the charms of pleasure of the moment data com so blinded by desire.

    • ABOUT
      • About
    • PERSONAL TRAINING
      • Προγράμματα Personal Training
    • CORRECTIVE
      • Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Nutrition
    • SPECIALIZATIONS
      • Specializations
    • WORKSHOPS
  • contact@hnfc.gr
  • 210 6771282
  • Αγ. Κωνσταντίνου 7, 15124 Μαρούσι
    • ABOUT
      • Σχετικά με εμάς

        Εταιρεία
        Ομιλητές
        Φορείς Πιστοποίησης
        Εγκαταστάσεις
        Διαπιστέυσεις
        Επικοινωνία

        Learn

        Επόμενα Σεμινάρια
        Πιστοποιήσεις
        Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
        Επιστημονικά Άρθρα (Blog)
        Podcast
    • PERSONAL TRAINING
      • PERSONAL TRAINING

        Η φιλοσοφία της εκπαίδευσης επικεντρώνεται στην επιστήμη της άσκησης, δίνοντας λεπτομέρεια στη διαδικασία αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και της εκμάθησης του προπονητικού μοντέλου της NASM OPT.

        Προγράμματα Personal Trainer

        NASM International Personal Trainer (CPT) Για να μπορέσει κάποιος να ασχοληθεί σε επαγγελματικό επίπεδο στο χώρο του fitness, χρειάζεται δύο πράγματα, άρτια εκπαίδευση και μία δυνατή πιστοποίηση.

        Γίνε Personal Trainer Το συγκεκριμένο course, δίνει έμφαση στην σπουδαιότητα της ανθρώπινης κίνησης και πως να την διορθώσουμε μέσα από ειδικά διαμορφωμένα ασκησιολόγια.

        Το Μοντέλο OPT Ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε αυθεντικές, μακροχρόνιες αλλαγές στη ζωή των πελατών σας.

        Δείτε τις Επιλογές Εκπαίδευσης

        Οδηγός

        Τι πρέπει να γνωρίζω
        Πως να ξεκινήσω;
        Επιλογή Πτυχίου
        Προετοιμασία
        Εξετάσεις
        Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        Επαγγελματική Αποκατάσταση
        Επανεξέταση
        Certify For Life Program
        Επόμενα Σεμινάρια
    • CORRECTIVE
      • CORRECTIVE EXERCISE

        Οι εκπαιδεύσεις επικεντρώνονται  στην εκμάθηση μεθόδων αξιολόγησης της στάσης και της κίνησης και την εκμάθηση διορθωτικών παρεμβάσεων μέσα από ειδικό ασκησιολόγιο και advanced τεχνικές.

        Διορθωτική Άσκηση & Αξιολόγηση

        NASM Corrective Exercise Specialist (CES) Η πιστοποίηση με τη μεγαλύτερη ζήτηση παγκοσμίως μετά από αυτή του CPT. Ένα από τα καλύτερα προγράμματα της NASM το οποίο θα σου αλλάξει επίπεδο ως προπονητή.

        FMS Functional Movement Screen Level 1 Η μέθοδος αξιολόγησης και βαθμολόγησης των θεμελιωδών μοτίβων κίνηση και κινητικού ελέγχου που χρησιμοποιείται από τις μεγαλύτερες επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου και μπάσκετ παγκοσμίως.

        FMS Functional Movement Screen Level 2 Αξιοποίησε τα δεδομένα της αξιολόγησης μέσα από ένα σωστά δομημένο μονοπάτι εξατομικευμένης άσκησης βασισμένο σε όλα τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα.

        HNFC Mini Series for Corrective Exercise Μέσα από την συγκεκριμένη σειρά σεμιναρίων η HNFC, απευθύνεται σε επαγγελματίες της άσκησης και της υγείας που αναζητούν εξειδικευμένη και άμεση γνώση.

        Δείτε τα Προγράμματα

        Επόμενα Σεμινάρια

    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • PERFORMANCE / NUTRITION

        Εκπαιδευτικά προγράμματα δύναμης, φυσικής κατάστασης και διατροφής που θα σε κάνουν να ξεχωρίσεις.

        Αθλητική Βελτίωση

        NASM Performance Specialist (PES) Ένα πλήρες πρόγραμμα πάνω στην επιστήμη της αθλητικής βελτίωσης και του περιοδισμού, ανεξαρτήτου αθλήματος βασισμένο στο μοντέλο της NASM OPT™.

        EXOS Performance Mentorship Ένα elite σεμινάριο βασισμένο στη μεθοδολογία της EXOS, του παγκόσμιου ηγέτη στην βελτίωση της ανθρώπινης απόδοσης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV1 (CFSC) Το CFSC αναπτύχθηκε με μια απλή πρόθεση: να φέρει επανάσταση στην εκπαίδευση στον κλάδο της επιστήμης της άσκησης.

        Mike Boyle Functional Strength Coach LV2 (CFSC) Η συνέχεια του Lv 1, δίνοντας έμφαση στην "τέχνη της προπόνησης" και την αντιμετώπιση καταστάσεων σε πραγματικό χρόνο. 

        Δείτε τα Προγράμματα

        Διατροφή

        NASM Certified Nutrition Coach (CNC) Αποτελεί μια ολοκληρωμένη πιστοποίηση που σας διδάσκει τα στοιχεία που χρειάζεστε για να έχετε έναν γνήσιο, μακροχρόνιο αντίκτυπο στη διατροφή των πελατών σας.

        NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC) Με το Certified Sports Nutrition Coach της NASM, θα μάθετε πως να δίνετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλες σε ασκούμενους/αθλητές για την βελτιστοποίηση της απόδοσης καθώς και της αποκατάστασης.

        NASM Bodybuilding Meal Prep Made Easy (COMING SOON) Το συγκεκριμένο πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας εξοπλίσει με τις απαραίτητες γνώσεις, προκειμένου να ξεκινήσετε μια αποτελεσματική διαδικασία προετοιμασίας γευμάτων.

        Επόμενα Σεμινάρια
    • SPECIALIZATIONS
      • SPECIALIZATIONS

        Ξεχώρισε από τον ανταγωνισμό και κάνε τη διαφορά στην καριέρα σου μέσω της εξειδίκευσης.

        Άσκησης

        International Certified Personal Trainer (ΙCPT)
        Social Media Influencer (SMI)
        Group Personal Training Specialist (GPTS)
        Virtual Coaching (VCS)
        Home Gym Design (HGD)
        Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        Practical Pilates by AFAA
        Practical Yoga by AFAA
        Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA

        Αξιολόγησης

        Corrective Exercise Specialist (CES)
        Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
        Functional Movement Screen Lv2 (FMS)

        Πρώτων Βοηθειών

        Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)

        Αθλητικής Βελτίωσης

        Performance Enhancement Specialist (PES)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        Golf Fitness Specialization (GFS)

        Διατροφής

        Certified Nutrition Coach (CNC)
        Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
        ΔΕΙΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΕΙΣ

        Ειδικού Πληθυσμού

        Weight Loss Specialist (WLS)
        Senior Fitness Specialist (SFS)
        Women's Fitness Specialist (WFS)
        Youth Fitness Specialist (YFS)
        Behavior Change Specialization (BCS)

        Συνδυαστικά Πακέτα

        Certified Wellness Coach (CWC)
        Elite Trainer Bundle
        Career Kickstarter
        Ultimate Bundle
        Injury Prevention Bundle
        Lifestyle Coach Bundle
        Online Fitness Business Bundle
    • WORKSHOPS
    Search
    START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH
    • ΑΡΧΙΚΗ
    • ABOUT
      • Σχετικά με Εμάς
      • Φορείς Πιστοποίησης
        • NASM (USA)
        • AFAA (USA)
        • FMS (USA)
        • EXOS (USA)
        • Mike Boyle (USA)
        • RESCUE TRAINING INTERNATIONAL (CY)
        • HNFC ACADEMY (GR)
      • Ομιλητές
      • Εγκαταστάσεις
      • Διαπιστεύσεις
      • Blog
      • Συχνές Ερωτήσεις
    • PERSONAL TRAINING
      • NASM International Personal Trainer
      • Γίνε Personal Trainer
      • Το Μοντέλο OPT
      • Οδηγός
        • Τι πρέπει να γνωρίζω;
        • Πως να ξεκινήσω;
        • Επιλογή Πτυχίου
        • Προετοιμασία
        • Εξετάσεις
        • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
        • Επαγγελματική Αποκατάσταση
        • Επανεξέταση
        • Certify For Life Program
      • Δείτε όλα τα Προγράμματα
    • CORRECTIVE
      • NASM Corrective Exercise Specialist (NASM – CES)
      • FMS Functional Movements Screen Level1 (FMS Lv1)
      • FMS Functional Movements Screen Level 2 (FMS Lv2)
      • HNFC Mini Series for Corrective Exercise
    • PERFORMANCE / NUTRITION
      • Αθλητική Βελτίωση
        • NASM Performance Enhancement Specialist (PES)
        • EXOS Performance Mentorship
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv1)
        • Mike Boyle Certified Functional Strength Coach (CFSC Lv2)
        • Δείτε όλα τα προγράμματα
      • Διατροφή
        • NASM Certified Nutrition Coach (CNC)
        • NASM Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
    • SPECIALIZATIONS
      • ΑΣΚΗΣΗΣ
        • International Certified Personal Trainer (CPT)
        • Social Media Influencer (SMI)
        • Group Personal Training Specialist (GPTS)
        • Virtual Coaching (VCS)
        • Home Gym Design (HGD)
        • Stretching and Flexibility Coach (SFC)
        • Group Fitness Instructor (GFI) by AFAA
        • Practical Pilates by AFAA
        • Practical Yoga by AFAA
        • Indoor Cycling Certification (GEAR) by AFAA
      • ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ
        • Corrective Exercise Specialist (CES)
        • Functional Movement Screen Lv2 (FMS)
        • Functional Movement Screen Lv1 (FMS)
      • ΠΡΩΤΩΝ ΒΟΗΘΕΙΩΝ
        • Καρδιοπνευμονική Αναζωογόνηση και Απινιδωτής (CPR/AED)
      • ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ
        • Performance Enhancement Specialist (PES)
        • Performance Mentorship Phase 1 by EXOS
        • Functional Strength Coach Lv1 By Mike Boyle
        • Functional Strength Coach Lv2 By Mike Boyle
        • Physique and Bodybuilding Coach (PBC)
        • Mixed Martial Arts Conditioning Specialist
        • Golf Fitness Specialization (GFS)
      • ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
        • Certified Nutrition Coach (CNC)
        • Certified Sports Nutrition Coach (CSNC)
        • Fitness Nutrition Specialist (FNS)
        • Bobybuilding Meal Prep Made Easy by NASM
      • ΕΙΔΙΚΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ
        • Weight Loss Specialist (WLS)
        • Senior Fitness Specialist (SFS)
        • Women’s Fitness Specialist (WFS)
        • Youth Fitness Specialist (YFS)
        • Behavior Change Specialization (BCS)
      • ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΑ ΠΑΚΕΤΑ
        • Certified Wellness Coach (CWC)
        • Elite Trainer Bundle
        • Career Kickstarter
        • Ultimate Bundle
        • Injury Prevention Bundle
        • Lifestyle Coach Bundle
        • Online Fitness Business Bundle
      • PILATES
        • Practical Pilates by AFAA
    • ΕΠΟΜΕΝΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ
    • ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΑ ΑΡΘΡΑ-BLOG
    • ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ – ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ
    • ΜΕ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    Search

    Νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ

    • 19 Σεπτεμβρίου 2025
    • Ελευθερία HNFC
    • 0
    Νευρομυϊκή Απόδοση στο Επαγγελματικό Μπάσκετ
    Νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ

    Η νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ αποτελεί θεμελιώδη συνιστώσα της αθλητικής επιτυχίας στο άθλημα αυτό, δεδομένου ότι οι κινήσεις υψηλής έντασης—άλματα, σπριντ, αλλαγές κατεύθυνσης—εξαρτώνται από την κινητική συνεργασία νευρικού και μυϊκού συστήματος.

    Παρόλο που υπάρχει εκτεταμένη έρευνα σε ερασιτεχνικά και ημιεπαγγελματικά επίπεδα, λιγότερες μελέτες έχουν μελετήσει με λεπτομέρεια τις διαφορές μεταξύ επαγγελματικών πρωταθλημάτων στο υψηλό επίπεδο.

    Η μελέτη “Differences in Lower-Body Neuromuscular Performance Characteristics Between Three Professional Levels of Men’s Basketball Competition” από Cabarkapa et al. (2025) συμβάλλει ουσιαστικά στο να καλυφθεί αυτό το κενό, συγκρίνοντας αθλητές από τρία διαφορετικά επίπεδα στον επαγγελματικό χώρο του ευρωπαϊκού μπάσκετ: ProA (Adriatic League), ProB (πρώτη εθνική), και ProC (πρωτάθλημα πρώτης περιφέρειας).

    Η νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ είναι κρίσιμη για την κατανόηση των απαιτήσεων του αθλήματος και την ανάπτυξη στρατηγικών προπόνησης.

    Νευρομυϊκή Απόδοση στο Επαγγελματικό Μπάσκετ
    Νευρομυϊκή Απόδοση στο Επαγγελματικό Μπάσκετ
    Νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ

    Σκοπός και Μεθοδολογία

    Σκοπός

    Ο βασικός στόχος της μελέτης ήταν να διερευνηθούν οι διαφορές στις νευρομυϊκές επιδόσεις των κάτω άκρων μεταξύ των τριών επιπέδων, ειδικά όσον αφορά τις παραμέτρους που σχετίζονται με τον κύκλο διάτασης-βράχυνσης (stretch-shortening cycle, SSC). Η υπόθεση ήταν ότι αθλητές υψηλότερων επιπέδων (ProA) θα επιδείκνυαν ανώτερες επιδόσεις σε φάσεις της κίνησης που απαιτούν ταχύτητα, δύναμη και ικανότητα εκρηκτικής ενεργοποίησης.

    Μέθοδοι

    –Δείγμα: 35 επαγγελματίες άνδρες παίκτες από τα επίπεδα ProA, ProB, ProC.

    –Δοκιμή: Countermovement Vertical Jumps (CVJ) χωρίς χρήση των χεριών (no arm swing), με μέγιστη προσπάθεια.

    –Μέσο της μέτρησης: Χρησιμοποιήθηκε δυναμοπλατφόρμα (force plate), με συχνότητα δειγματοληψίας 1.000 Hz.

    –Ανάλυση: Έγινε one‑way ανάλυση διακύμανσης (ANOVA) για τη σύγκριση των επιπέδων, εξετάζοντας τις παραμέτρους χρόνου‑δύναμης (force‑time metrics) τόσο της εκκεντρικής όσο και της ομόκεντρης φάσης της κίνησης.

    Κύρια Ευρήματα

    Τα ευρήματα της μελέτης αποδεικνύουν ότι υπάρχουν στατιστικά σημαντικές διαφορές στην απόδοση μεταξύ των επιπέδων, και ότι τα χαρακτηριστικά αυτά διαφοροποιούνται ανάλογα με τη φάση της κίνησης.

    ΠαράμετροςΔιαφορές μεταξύ ProB και ProCΔιαφορές μεταξύ ProA και ProC
    Εκκεντρική φάση (eccentric)Οι ProB αθλητές εμφάνισαν υψηλότερη μέγιστη ταχύτητα (peak velocity) και υψηλότερη αιχμή και μέση ισχύ από τους ProC.Όχι τόσο ξεκάθαρα στην εκκεντρική φάση όσο στην ομόκεντρη, αλλά οι ProA είχαν πλεονεκτήματα συνολικά.
    Ομόκεντρη φάση (concentric)—Οι ProA αθλητές είχαν σημαντικά υψηλότερη μέση και μέγιστη δύναμη (force) και ισχύ (power), καθώς και μεγαλύτερο ύψος άλματος (jump height) σε σχέση με τους ProC. Επίσης, καλύτερος δείκτης αντιδραστικής δύναμης (Reactive Strength Index – modified, RSI‑modified).

    Επιπλέον:

    –Aθλητές στο επίπεδο ProA φαίνεται να επιδεικνύουν συνολικά ανώτερη απόδοση στον κύκλο διάτασης‑βράχυνσης (SSC), δηλαδή στην ικανότητά τους να μετατρέπουν την εκκεντρική φάση της κίνησης σε ομόκεντρη με αποτελεσματικότητα.

    –Οι διαφορές αυτές δεν ήταν ομοιόμορφες σε όλες τις μετρήσεις, αλλά ιδιαίτερα εμφανείς στις παραμέτρους που σχετίζονται με δύναμη, ισχύ και δείκτες όπως το RSI‑modified.

    Νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ

    Ερμηνεία & Επιστημονική Ανάλυση

    Σημασία της Εκκεντρικής Φάσης

    Η εκκεντρική φάση (που συμβαίνει όταν ο μυς επιμηκύνεται υπό τάση) παίζει κρίσιμο ρόλο στο SSC, καθώς εκεί αποθηκεύεται ενέργεια που μπορεί να απελευθερωθεί στην ομόκεντρη φάση. Τα ευρήματα ότι οι ProB αθλητές έχουν υψηλότερη εκκεντρική ισχύ και ταχύτητα έναντι των ProC υποδεικνύουν ότι η προπόνηση πρέπει να στοχεύει και σε αυτήν τη φάση.

    Ομόκεντρη φάση, Ύψος άλματος, RSI

    Η ομόκεντρη παραγωγή δύναμης/ισχύος είναι αναγκαία για την τελική ώθηση (take‑off) στα άλματα. Οι ProA επιδόσεις μεγαλύτερης δύναμης και ισχύος, καθώς και το υψηλότερο ύψος άλματος και δείκτης αντιδραστικής ισχύος, δείχνουν ότι όχι μόνο η μυϊκή ισχύς αλλά και η νευρομυϊκή ικανότητα (όπως γρήγορη ενεργοποίηση μυϊκών μονάδων) είναι πιο ανεπτυγμένες.

    Νευρομυϊκή Απόδοση στο Επαγγελματικό Μπάσκετ
    Νευρομυϊκή Απόδοση στο Επαγγελματικό Μπάσκετ

    Stretch‑Shortening Cycle (SSC)

    Ο SSC είναι βασικός μηχανισμός για όλες τις εκρηκτικές κινήσεις στο μπάσκετ: άλματα, προσγειώσεις, αλλαγές κατεύθυνσης. Οι διαφορές μεταξύ επιπέδων υποδεικνύουν ότι η βελτίωση του SSC πρέπει να είναι κεντρικός στόχος της προπόνησης υψηλού επιπέδου.

    Νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ
    Νευρομυϊκή Απόδοση στο Επαγγελματικό Μπάσκετ
    Νευρομυϊκή Απόδοση στο Επαγγελματικό Μπάσκετ

    Πρακτικές Εφαρμογές στην Προπόνηση

    Βάσει των ευρημάτων, προκύπτουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να εφαρμοστούν από προπονητές και γυμναστές:

    1. Ενδυνάμωση εκκεντρικής φάσης

      • Εκκεντρικές ασκήσεις κυβισμού (drop jumps, depth jumps) ή αργής καθόδου σε ισομετρικές/εκκεντρικές μορφές άσκησης.

      • Εκκεντρική έμφαση σε άσκηση με επιβράδυνση (tempo eccentrics) ώστε να βελτιωθεί η απορρόφηση δύναμης και η μετάβαση στην ομόκεντρη φάση.

    2. Αύξηση ομόκεντρης δύναμης και ισχύος

      • Βαριές αντιστάσεις (ανυψώσεις, squat variations, lunges) συνδυασμένες με ταχύτατες ομόκεντρες κινήσεις.

      • Εκρηκτικές ασκήσεις όπως καθίσματα με άλμα (jump squats), πιέσεις ποδιών εκρηκτικά.

    3. Πλειομετρική προπόνηση

      • Άλματα με επαναλαμβανόμενη επαφή (e.g. bounding, repeated hops) για βελτίωση της αντίδρασης, ταχύτητας και της σχέσης δύναμης‑χρόνου.

      • Προσαρμοσμένα προγράμματα που αυξάνουν σταδιακά την ένταση, τον όγκο και την ταχύτητα των ασκήσεων.

    4. Παρακολούθηση και αξιολόγηση

      • Χρήση μετρήσεων όπως ύψος άλματος, μέγιστη/μέση δύναμη & ισχύ, εκκεντρική ταχύτητα ‑ για τη διαπίστωση των αδυναμιών κάθε αθλητή.

      • Εφαρμογή του RSI‑modified (ή άλλων δεικτών αντιδραστικής δύναμης) ως εργαλείο αξιολόγησης της ικανότητας χρήσης του SSC.

    5. Προσαρμογή των προγραμμάτων ανά επίπεδο

      • Για αθλητές σε ProC: έμφαση στην εκκεντρική εξέλιξη και σταδιακή εισαγωγή πλειομετρικών / ταχυδύναμων στοιχείων.

      • Για ProB / ProA: συνδυασμός υψηλής έντασης και ειδικών ασκήσεων ισχύος και ταχύτητας, ώστε να μεγιστοποιηθεί η διαφορική ικανότητα μεταξύ εκκεντρικού και ομόκεντρου σταδίου.

    Νευρομυϊκή απόδοση στο επαγγελματικό μπάσκετ

    Περιορισμοί & Μελλοντικές Κατευθύνσεις

    –Μέγεθος δείγματος: 35 αθλητές είναι ένας σεβαστός αριθμός, αλλά μεγαλύτερα δείγματα θα ενίσχυαν τη γενίκευση των ευρημάτων.

    –Μονό‑σχήμα άλματος: Χρησιμοποιήθηκαν μόνο countermovement jumps χωρίς χρήση των χεριών. Ενώ αυτό ελαχιστοποιεί επιρροές από άνω σώμα και τεχνική, δεν αντικατοπτρίζει πλήρη λειτουργικότητα κινητικών μοτίβων στο παιχνίδι, όπου τα χέρια παίζουν ρόλο.

    –Στατική μέτρηση: Η ανάλυση επικεντρώθηκε σε παραμέτρους δύναμης/ισχύος σε κατάλληλο περιβάλλον, αλλά δεν συμπεριλήφθηκαν πιθανοί παράγοντες κόπωσης, ψυχολογικοί ή βιομηχανικής ανάλυσης αλλαγές κατεύθυνσης, οι οποίοι μπορούν να επηρεάσουν δραστικά την απόδοση αγώνα.

    Μελλοντικά, προτείνονται:

    –Έρευνες που ενσωματώνουν περισσότερες κινητικές δοκιμασίες (π.χ. αλλαγές κατεύθυνσης, επιτάχυνση/αποστάσεις σπριντ)

    –Μελέτες που εξετάζουν την επίδραση διαφόρων πρωτοκόλλων προπόνησης (εκκεντρικών, πλειομετρικών, αντίστασης) στην εξέλιξη των μετρικών αυτών

    –Έναρξη παρακολούθησης μακροχρόνιας προπόνησης για να διαπιστωθεί η πρόοδος και η διατήρηση των κερδών.

    Συμπεράσματα

    Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι υψηλότερο επίπεδο ανταγωνισμού στο επαγγελματικό μπάσκετ (ProA) σχετίζεται με σημαντικά ανώτερη νευρομυϊκή απόδοση στα κάτω άκρα: αυξημένη ομόκεντρη δύναμη και ισχύ, υψηλό ύψος άλματος, και βελτιωμένη αντιδραστική ισχύ. Οι διαφορές σε ProB έναντι ProC επισημαίνουν τη σημαντικότητα της εκκεντρικής φάσης και της ταχύτητας στην εκτέλεση.

    Για να επιτευχθεί η βέλτιστη απόδοση, οι προπονητές πρέπει να ενσωματώνουν προπονητικά πρωτόκολλα προσαρμοσμένα στο επίπεδο του αθλητή που αναδεικνύουν τόσο τη δύναμη όσο και την ισχύ (εκκεντρική και ομόκεντρη), μαζί με λειτουργικές δοκιμασίες αξιολόγησης.

    Πηγή: https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2025/06000/differences_in_lower_body_neuromuscular.18.aspx

    Tags: certified personal trainerCorrective ExerciseFitnessNASM CPTπροπόνησηΣυμβουλές
    • Previous Δύσκαμπτοι δικέφαλοι μηριαίοι και ποδοσφαιριστές
    • Next Υγιής εικόνα σώματος και πώς θα την αποκτήσετε

    "Η μόρφωση, όπως ακριβώς μια εύφορη γη, φέρνει όλα τα καλά"

    Σωκράτης 469 - 399 π.Χ. Φιλόσοφος

    arxaios

    Πληροφορίες

    • Εταιρία
    • Φορείς Πιστοποίησης
    • Ομιλητές
    • Εγκαταστάσεις
    • Διαπιστεύσεις
    • Συχνές Ερωτήσεις
    • Σεμινάρια
    • Άρθρα
    • Επικοινωνία

    Οδηγός

    • Τι πρέπει να γνωρίζω
    • Πως να ξεκινήσω;
    • Επιλογή Πτυχίου
    • Προετοιμασία
    • Εξετάσεις
    • Διεθνές πτυχίο Personal Trainer
    • Επαγγελματική Αποκατάσταση
    • Επανεξέταση
    • Certify For Life Program

    Σταδιοδρομία

    • Γίνε Personal Trainer
    • Η Καριέρα σου στο χώρο του Fitness
    • Το Μοντέλο OPT
    • Συνεχιζόμενη Εκπαίδευση
    • Συνεργαζόμενοι Φορείς
    • Αίτηση Στρατηγικής Συνεργασίας

    HNFC → INFC: Ένα νέο κεφάλαιο

    Η HNFC, κορυφαίος φορέας εκπαίδευσης στον χώρο της άσκησης στην Ελλάδα, αποτελεί πλέον επίσημο μέλος του INFC – Διεθνές Δίκτυο Πιστοποιήσεων Επαγγελματιών Άσκησης Ο.Ε

    Η INFC αντιπροσωπεύει την NASM σε 7 Ευρωπαϊκές χώρες.

    HNFC Prestige Award

    Προσωπικά Δεδομένα | Όροι Χρήσης | @ 2025 HNFC | Μέλος του INFC

    #inspirepeopletomakeachange