COVID-19: Οδηγίες για τους επαγγελματίες της άσκησης

    • 29 Απριλίου 2020
    • HNFC
    • 0

    Πίνακας περιεχομένων

    COVID-19

    Τι είναι ο COVID-19 και ποιο το αντίκτυπό του στην κοινωνία και στη βιομηχανία μας; Ποιος είναι ο τρόπος περιορισμού και μετριασμού της εξάπλωσης του COVID-19. Περιγραφή των επιλογών των επαγγελματιών άσκησης ώστε να αναπτύξουν τις ικανότητες και τις γνώσης τους κατά τη διάρκεια της κρίσης. Παροχή πόρων για τους επαγγελματίες άσκησης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

    Τι είναι ο COVID-19;

    COVID-19

    Ο COVID-19 είναι ένα νέο στέλεχος του κορονοϊού και αντιπροσωπεύει την ασθένεια του κορονοϊού που ανακάλυψαν οι επιστήμονες το 2019. Το Corona είναι το λατινικό “στέμμα” και ο κορονοϊός έχει αυτή την ονομασία λόγω των αιχμών που μοιάζουν με στέμματα στην επιφάνεια του ιού.

    Στις 11 Μαρτίου του 2020 στη Γενεύη, ο διευθυντής του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, Γενικός Γραμματέας Tedros Adhanom Ghebreyesus, σημείωσε επισήμως την ονομασία COVID-19 ως πανδημία, αφού σκότωσε περισσότερους από 4.000 ανθρώπους σε περισσότερες από 114 χώρες (ενημέρωση ΕΔΩ).

    Μια πανδημία (παν- όλοι, δήμος- άνθρωποι) είναι η κατάσταση που κάθε άνθρωπος παγκοσμίως έχει έκθεση στον ιό. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών CDC (2016), οι πανδημίες θα συμβούνε όταν υπάρχουν νέοι ιοί οι οποίοι είναι ικανοί να μολύνουνε τους ανθρώπους εύκολα και η εξάπλωσή τους είναι ραγδαία και αποτελεσματική.

    Επειδή ο ιός είναι νέος στον άνθρωπο, πολύ λίγοι άνθρωποι θα έχουν ανοσία έναντι του πανδημικού ιού και ένα εμβόλιο μπορεί να μην είναι ευρέως διαθέσιμο. Ο νέος ιός θα αρρωστήσει πολλούς ανθρώπους. Στον αριθμό των ασθενών παίζουν ρόλο τα χαρακτηριστικά του ιού, το αν οι άνθρωποι έχουν ή όχι ανοσία σε αυτόν τον ιό καθώς και η υγεία και η ηλικία του κάθε ατόμου.

    COVID-19: Πραγματικότητα VS μύθος

    COVID-19

    Τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης αλλά και ορισμένες άλλες πηγές έχουν εξαπλώσει λανθασμένες πληροφορίες σχετικά με τον COVID-19. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές θεμιτές πηγές ώστε να λαμβάνετε έγκυρες πληροφορίες.

    Ας αναλύσουμε αντικειμενικά, λοιπόν, τον COVID-19 και ας φτάσουμε στην αλήθεια του θέματος!

    Είναι ο COVID-19 ένας συνηθισμένος ιός όπως μία εποχιακή ίωση;

    COVID-19

    Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους σχετικά με τον COVID-19 είναι ότι είναι εξίσου θανατηφόρος με την εποχική γρίπη. Σύμφωνα με τον Δρ. Anthony Fauci, διευθυντή του Αμερικάνικου Εθνικού Ινστιτούτου Αλλεργίας και Λοιμωδών Νοσημάτων, ο COVID-19 σκοτώνει τουλάχιστον 10 άτομα ανά χιλιάδες μολυσμένα άτομα (1%) καθώς και “είναι περίπου δέκα φορές πιο θανατηφόρα από την εποχική γρίπη” (Προετοιμασία και Ανταπόκριση Κορονοϊού, 2020).

    Υπάρχει μια περίοδος επώασης 2 έως 14 ημερών. Έτσι, είναι πιθανό ο ιός να μπορεί να εξαπλωθεί κυρίως χωρίς να το γνωρίζουμε. Υπάρχουν πιθανότατα και εκείνοι έχουν ελάχιστη επιρροή από τον ιό, πιστεύοντας ότι έχουν ένα απλό κρυολόγημα ή αλλεργίες. Αυτά τα άτομα ενδεχομένως εξαπλώνουν εν αγνοία τους τον COVID-19 σε άλλους πιο ευάλωτους πληθυσμούς.

    Συμπτώματα COVID-19

    COVID-19

    Συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν μεταξύ 2 και 14 ημερών από την αρχική έκθεση:Προειδοποιητικά σήματα έκτακτης ανάγκης για τον COVID-19 που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα:

    Πυρετός

    Βήχας

    Δυσκολία στην αναπνοή

    Πρόβλημα αναπνοής

    Επίμονος πόνος ή πίεση στο στήθος

    Νέα σύγχυση ή ανικανότητα διέγερσης

    Μπλε χείλη ή πρόσωπο

    Ένας από τους λόγους για τους οποίους αυτή η ασθένεια είναι τόσο τρομακτική είναι ότι οι φορείς μπορεί να είναι ασυμπτωματικοί για διάστημα έως και 2 εβδομάδων, επιτρέποντας σε άτομα να εξαπλώνουν τον COVID-19 χωρίς να γνωρίζουν ότι είναι μολυσμένα (NCIRD, 2020).

    Ποιοι κινδυνεύουν;

    COVID-19

    Ο καθένας κινδυνεύει από τον ιό, καθώς είναι εξαιρετικά μεταδοτικός. Εκείνοι που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας από τον COVID-19 είναι αυτοί ηλικίας άνω των 70 ετών και αυτοί με συννοσηρότητα, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, των χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων, της υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) και του καρκίνου. Οι τρέχοντες αριθμοί δείχνουν ότι το ποσοστό θνησιμότητας των ανδρών είναι σχεδόν διπλάσιο από το ποσοστό των γυναικών (ηλικία, φύλο, υπάρχουσες συνθήκες COVID-19 και θάνατοι, 2020).

    Τα νοσοκομεία μειώνουν τον αριθμό των μη βασικών και εκλεκτικών χειρουργικών επεμβάσεων καθώς και ζητάνε από άλλους με χρόνιες και απειλητικές για τη ζωή ασθένειες να μετατοπίζουν τα ραντεβού τους σε μεταγενέστερες ημερομηνίες. Όσο περισσότεροι άνθρωποι νοσούν, το ποσοστό των νοσηλευτών και νοσοκομειακών κλινικών θα αναπροσανατολιστεί ώστε να υποστηρίξει τον αριθμό των περιπτώσεων COVID-19, ενδεχομένως θέτοντας σε κίνδυνο άλλα άτομα. Πρέπει να κάνουμε το καθήκον μας για να ελαχιστοποιήσουμε την μεταδοτικότητα αυτής της ασθένειας.

    Οι επαγγελματίες άσκησης και οι ασκούμενοι εξακολουθούν να είναι ευάλωτοι σε λοιμώξεις, αν και με χαμηλότερο κίνδυνο. Ωστόσο, η ικανότητά τους να μεταδίδουν τη νόσο σε άλλους, οδηγώντας σε πολλαπλές μολύνσεις και επικίνδυνο στατιστικό κίνδυνο, πρέπει να μετριαστεί.

    Πως μεταδίδεται;

    COVID-19

    Ο COVID-19 μεταδίδεται από άτομο σε άτομο μέσω άμεσης ή στενής επαφής με κάποιον που έχει μολυνθεί. Όταν μιλάμε, τα σταγονίδια που περιέχουν τον ιό μπορούν να εκπέμπονται από το στόμα. Σε μικρότερη απόσταση από 1.8μ, αυτά τα (συχνά απαρατήρητα) σταγονίδια ενδεχομένως φτάσουν στο στόμα, στα μάτια ή στη μύτη των άλλων και να μεταδώσουν απευθείας τον ιό.

    Ο βήχας και το φτέρνισμα αυξάνουν εκθετικά τον αριθμό των σταγονιδίων. Το CDC προτείνει να καλύπτουμε το στόμα ή τη μύτη τον αγκώνα μας ή χαρτομάντιλο παρά με τα χέρια μας ώστε να καλύψουμε τόσο την μετάδοση όσο και την ελαχιστοποίηση της εξάπλωσης του ιού, είτε αγγίζοντας άλλους είτε επιμολύνοντας επιφάνειες ή αντικείμενα.

    Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να πάρει τον COVID-19 αγγίζοντας μια επιφάνεια ή ένα αντικείμενο που έχει τον ιό πάνω του και έπειτα αγγίζοντας το στόμα, τη μύτη και τα μάτια.

    Το χρονικό διάστημα που μπορεί να ζήσει ο ιός σε διάφορες επιφάνειες ποικίλλει, από 3 ώρες έως 3 ημέρες. Πόμολα, λαβές λεωφορείων και μετρό, διακόπτες φώτων, γραφεία και πληκτρολόγια, όπως επίσης λαβές, αλτήρες και kettlebells, και σε άλλο εξοπλισμό γυμναστικής.

    Τα γυμναστήρια και οι χώροι άσκησης περνάνε από στενή εξέταση στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Τα μέλη του γυμναστηρίου είναι «σούπερ μεταφορείς» ή «σούπερ διασπορείς», οι οποίοι είναι εκείνοι που διαδίδουνε τον ιό σε δυσανάλογο αριθμό ή άλλους. Αν και η ιδέα αυτή δεν έχει επιστημονική βάση (“Super-spreaders”, 2020), η ιδέα ενός μη διαγνωσμένου φορέα που έρχεται σε τάξεις και γυμναστήρια τακτικά και αγγίζει τις επιφάνειες, τις λαβές, τα βάρη και τον εξοπλισμό αποτελεί πραγματική ανησυχία.

    Συστάσεις CDC

    COVID-19

    Η φράση “ισοπεδώστε την καμπύλη” έγινε δημοφιλής αφού το παρακάτω διάγραμμα έδειξε δύο καμπύλες. Το κόκκινο δείχνει την ταχεία καμπύλη σε σοβαρές περιπτώσεις που υπερβαίνουν το όριο του συστήματος υγειονομικής περίθαλψης. Με ελαφρυντικούς παράγοντες, είναι πιθανό ο ίδιος αριθμός ατόμων να αρρωσταίνει, αλλά μπορεί να καθυστερήσει και να επιτρέψει σε όλους να λάβουν την απαραίτητη ιατρική περίθαλψη και υποστήριξη. Η επιβράδυνση της εξάπλωσης θα βοηθήσει στην “ισοπέδωση της καμπύλης”.

    Τα CDC έχουν συστήσει διάφορες παρεμβάσεις που μπορούν να βοηθήσουν να ισοπεδωθεί η καμπύλη για τον αριθμό των κρίσιμων περιπτώσεων COVID-19 ταυτόχρονα.

    Συνιστώμενες παρεμβάσεις CDC

    COVID-19

    α. Κοινωνική αποστασιοποίηση

    • Κρατώντας τουλάχιστον 2 με 3 μέτρα μακριά από τους άλλους ανά πάσα στιγμή
    • Μείωση του συνωστισμού
    • Περιορισμός των επισκεπτών
    • Ακύρωση μη ουσιαστικών ταξιδιών καθώς και εργασίας ή σχολικών εκδηλώσεων
    • Ακύρωση κοινωνικών αλλά και θρησκευτικών εκδηλώσεων
    • Καταφύγιο στην χώρα
    • Κλείσιμο καταστημάτων
    • Καραντίνα

    β. Να πλένετε τα χέρια

    • Πρέπει να πλένετε τα χέρια για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα με σαπούνι και ζεστό νερό. Αυτό πρέπει να γίνει πολλές φορές την ημέρα, ακόμα και στο σπίτι.

    γ. Να καθαρίζετε τα χέρια

    • Εάν δεν μπορείτε να πλύνετε κάπου τα χέρια σας, θα χρησιμοποιήσετε απολυμαντικά με περιεκτικότητα αλκοόλ 60% και άνω. Αυτό πρέπει να γίνει πολλές φορές την ημέρα, ακόμα και στο σπίτι.

    δ. Να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας

    • Είναι πιθανό να λάβετε τον COVID-19 στο σώμα σας μέσω του στόματος, της μύτης και πιθανώς των οφθαλμών. Το πλύσιμο των χεριών και η απολύμανση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της μετάδοσης της νόσου από το χέρι στο πρόσωπο. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας. Κρατώντας τα χέρια σας από το να αγγίξουν το πρόσωπό σας μπορεί να είναι δύσκολο, διότι αυτό θα γίνει υποσυνείδητα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Θα προσπαθήσετε να μην αγγίξετε το πρόσωπό σας και να πλένετε τα χέρια σας τακτικά σε περίπτωση που το κάνετε.

    Αυτοί οι μετριαστικοί παράγοντες βοηθάνε στην αποκοπή της καμπύλης ελαχιστοποιώντας τις αιχμές σε σοβαρές περιπτώσεις κορονοϊού που επιβαρύνουνε τα ιατρικά μας συστήματα πέρα ​​από τις ικανότητές τους.

    Τι σημασία έχει αυτό για τα γυμναστήρια, τους επαγγελματίες άσκησης και άλλους επαγγελματίες υγείας;

    COVID-19

    Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ισοπέδωση της καμπύλης είναι μέσω της κοινωνικής αποστασιοποίησης, η οποία περιορίζει τον αριθμό των ανθρώπων σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Τα γυμναστήρια, μαζί με εστιατόρια, μπαρ και καφετέριες, συγκαταλέγονται στις πρώτες επιχειρήσεις που ονομάζονται ειδικά ως κίνδυνοι λόγω της περιορισμένης ικανότητας κοινωνικής απόστασης και λόγω του αριθμού αντικειμένων και επιφανειών που έχουν αγγιχτεί.

    Μόλις εφαρμόστηκαν τα μέτρα απαγόρευσης λειτουργίας των γυμναστηρίων, οι επαγγελματίες άσκησης παρέμειναν χωρίς δουλειά. Ακόμα και τα γυμναστήρια όπου οι δήμοι τους επιτρέπουν να παραμείνουν ανοιχτά (στην Αμερική) επηρεάζονται επειδή πολλοί άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι και η κυκλοφορία έχει μειωθεί σημαντικά. Ορισμένες εγκαταστάσεις και εταιρείες δεν περιμένουν κυβερνητικές εντολές για να κλείσουν τις πόρτες τους, αναγνωρίζοντας την πολιτική ευθύνη για την προστασία των μελών και του προσωπικού από αυτόν τον ιδιαίτερα μεταδοτικό ιό.

    Ένα πακέτο κινήτρων που δημιουργεί ένα ταμείο για τη διατήρηση των εργαζομένων ύψους 367 δισεκατομμυρίων δολαρίων για μικρές επιχειρήσεις πέρασε στη Γερουσία στις 25 Μαρτίου. (Werner, E., DeBonis, M., & Kane, P., 2020). Η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Έκτακτης Ανάγκης (FEMA) έχει προβλέψει ότι χωρίς ένα ομοσπονδιακό σχέδιο οικονομικής βοήθειας, πολλές μικρές επιχειρήσεις ενδέχεται να διατρέχουν τον κίνδυνο άμεσης κατάρρευσης.

    Ο Διεθνής Σύνδεσμος Υγείας, International Health Raquet Association (IHRSA) συνεργάζεται με τους λομπίστες και τους πολιτικούς, ώστε να εξασφαλίσει ότι η βιομηχανία της γυμναστικής προστίθεται στα σχέδια οικονομικών κινήτρων. Τα σχέδια αυτά θα επιτρέψουν στις επιχειρήσεις να παραμείνουν ανοιχτές μέσω χαμηλών ή καθόλου επιτοκίων από την κυβέρνηση.

    Γιατί πρέπει να υπακούμε στις κρατικές, τοπικές και ομοσπονδιακές κατευθύνσεις;

    COVID-19

    Αρκετά γυμναστήρια, ιδιαίτερα τα μικρότερα πιστεύουν ότι το μέγεθος ή η μοναδικότητα τους καθιστά τη λέξη γυμναστήριο διαπραγματεύσιμη κάτω από αυτές τις συνθήκες, επιλέγουν να παραμείνουν ανοιχτά ακόμα και όταν οι τοπικές και κρατικές κυβερνήσεις απαιτούν την απαγόρευση λειτουργίας τους.

    Μερικές από αυτές τις επιχειρήσεις υποστηρίζουν ότι μπορούν να παραμένουν ανοιχτές επειδή περιορίζουν τις εγκαταστάσεις τους σε λιγότερα από π.χ. 50, 10 άτομα κάθε φορά. Αυτοί οι χαμηλότεροι αριθμοί θεωρούνται συνεπώς υπεύθυνοι ενώ παραμένουν ανοιχτοί. Αυτό θα εξακολουθεί να εμπίπτει στην κυβερνητική μη συμμόρφωση.

    Ποιες είναι οι ανησυχίες σχετικά με τη μη συμμόρφωση;

    COVID-19

    Λόγω της μεταδοτικότητας του ιού, υπάρχει μια κοινωνική ευθύνη στα γυμναστήρια ώστε να περιορίσουν την έκθεση στο προσωπικό και στα μέλη τους. Πρέπει όλοι να κάνουμε το καθήκον μας ώστε να ελαχιστοποιούμε την εξάπλωση αυτού του ιού.

    Οι περισσότερες εταιρείες άσκησης και οι ελεύθεροι επαγγελματίες άσκησης έχουν ως βασική αξία “Μην κάνετε κακό”. Στην περίπτωση αυτή, δεν μπορεί να παραμένει ανοιχτό. Έτσι, ώστε να ευθυγραμμιστούμε με τις δικές μας αξίες, πρέπει να κάνουμε υπομονή.

    Πέρα από την κοινωνική ευθύνη, υπάρχει η νομική και ηθική ευθύνη. Η πόλη της Νέας Υόρκης έχει επιβάλει πρόστιμα σε αρκετές επιχειρήσεις που έχουν παραμείνει παράνομα ανοικτές. Υπάρχουν πρόστιμα και αναφορές για μη συμμόρφωση.

    Τελικά, η ανησυχία είναι πως ίσως υπάρχει ένα ασυμπτωματικά μολυσμένο άτομο και εξαπλώνει τον ιό και προκαλεί περισσότερη ασθένεια και πιθανώς θάνατο. Μπορεί να υπάρχει σοβαρή νομική ευθύνη εάν κάποιος μεταδίδει τον COVID-19 στη μονάδα σας κατά την περίοδο που έπρεπε να κλείσετε.

    Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι απαραίτητα για τις επιχειρήσεις, αλλά όχι εάν η εταιρεία παραβιάζει τους κανόνες. Αυτό προκαλεί ανεπανόρθωτη ζημιά στην επιχείρηση και τη φήμη σας.

    Δεν γνωρίζουμε εάν τα συμπτώματα είναι αλλεργίες ή COVID-19. Η ικανότητά να εντοπίσετε αν κάποιος είναι καλά για άσκηση είναι πέρα ​​από το πεδίο ελέγχου.

    Και πάλι, αυτό είναι πέρα ​​από το εύρος ελέγχου του επαγγελματία άσκησης. Οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και οι ειδικοί των λοιμωδών νοσημάτων κρίνουν τη σοβαρότητα της κατάστασης. Η υποβάθμιση της σοβαρότητας δείχνει ασέβεια σε εκείνους που τους επηρεάζει με κάθε τρόπο η ασθένεια.

    Αν και όσοι είναι άνω των 70 ετών έχουν πιθανότητες θνησιμότητας, δεν είναι στην δικαιοδοσία μας να αποφασίσουμε ποιος, ποια ηλικία, και ούτω καθεξής. Εάν ζητηθεί από την περιοχή σας να κλείσει, μην προσπαθήσετε να παραμείνετε ανοιχτά και να θέσετε τους άλλους σε κίνδυνο.

    Ποιες είναι οι επιλογές για τους επαγγελματίες της άσκησης;

    COVID-19

    Δεδομένου ότι πολλοί εκπαιδευτές άσκησης έχουν περιορισμούς στη δουλειά τους είναι καλή στιγμή να ξεκινήσετε την επέκταση της βάσης γνώσεων, της εκπαίδευσης και των ικανοτήτων.

    Η αξιοποίηση του χρόνου διακοπής με την επαγγελματική ανάπτυξη και την εκπαίδευση, σας επιτρέπει να βελτιώσετε τις ικανότητές σας. Υπάρχουν πιθανότατα μαθήματα που έχει νόημα να κάνετε, ακόμα και αν δεν μπορείτε να τα ακολουθήσετε λόγω των εργασιακών υποχρεώσεων.

    Η NASM™ δουλεύει γρήγορα σύμφωνα με τις ανάγκες αυτής της πανδημία. Πολλοί εμπειρογνώμονες έχουν δουλέψει για την ανάπτυξη περιεχομένου για την υποστήριξη επαγγελματιών άσκησης κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Πολλά υπάρχουν δωρεάν στο nasm.org.

    Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή να δώσετε έμφαση στην προσωπική και επαγγελματική εκπαίδευση. Ο Daniel Pink (2011) συζητάει την επιστήμη των κινήτρων στο βιβλίο του Drive: ”Η εκπληκτική αλήθεια για το τι μας ωθεί”. Σε αυτό, συζητάει τρεις πρωταρχικούς παράγοντες που οδηγούν όλους τους επιτυχημένους και χαρούμενους ανθρώπους στο εργατικό δυναμικό:

    • Κυριαρχία: η επιθυμία βελτίωσης σε κάτι που έχει σημασία
    • Αυτονομία: η ανάγκη να κατευθύνουμε τη δική μας ζωή
    • Σκοπός: η επιθυμία να κάνουμε ό, τι εξυπηρετεί τον στόχο να ξεπερνάμε τον εαυτό μας

    Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το χρονικό διάστημα για να συνεχίσουμε να επεκτείνουμε τις ικανότητες και την αυτονομία μας καθώς και να περάσουμε το χρόνο εφαρμόζοντας τις αξίες μας, τα επιθυμητά αποτελέσματα για αυτό που κάνουμε και τον προσδιορισμό του σκοπού μας. Καθώς βελτιώνουμε τον σκοπό μας, μπορούμε να επιστρέψουμε στην εργασία με μια καλύτερη αίσθηση του ποιοι είμαστε, τι θέλουμε να παρέχουμε και πώς μπορούμε να βοηθάμε τους άλλους.

    Η NASM™ θα παρέχει πολλαπλές πηγές δωρεάν περιεχομένου κατά τις προσεχείς εβδομάδες. Οι ειδικοί του αντικειμένου δημοσιεύουν άρθρα, διαδικτυακά σεμινάρια, podcast και πολλά άλλα ώστε να βοηθάνε στην παροχή του τρέχοντος και σχετικού περιεχομένου για τους επαγγελματίες άσκησης.

    Πηγές ανάπτυξης από τη NASM

    COVID-19

    NASM.ORG

    NASM Blog

    AFAA Blog

    NASM CPT Podcast

    Online training

    COVID-19

    Πολλά γυμναστήρια και χώροι άσκησης παρέχουν online επιλογές για τα μέλη τους, όπως διαδικτυακά μαθήματα ή εφαρμογές με προγραμματισμένες προπονήσεις. Επιπλέον, ορισμένοι επαγγελματίες άσκησης προσφέρουν δωρεάν προγράμματα άσκησης και προπονήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Άλλοι προσφέρουν προπονητικά προγράμματα μέσω email ή online. Οποιαδήποτε μέθοδο επιλέξετε ώστε να συνεχίσετε τη σύνδεση με τους ασκούμενους σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους διατηρήσετε.

    Μπορείτε να παρέχετε στους ασκούμενούς σας ένα πρόγραμμα στο σπίτι ώστε να κάνουν αρκετές ημέρες την εβδομάδα. Η τιμολόγηση εξαρτάται από εσάς. Ο γραπτός προγραμματισμός είναι λιγότερο χρονοβόρος και μπορεί να αναπτυχθεί αλλά και να διανεμηθεί εύκολα σε πολλούς ανθρώπους σε πιο προσιτή τιμή. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω email καθώς και μέσω άλλων ψηφιακών μεθόδων.

    Αν πιστεύετε ότι η online εκπαίδευση μπορεί να είναι κάτι που σας ενδιαφέρει, αυτές είναι μερικές απλές ιδέες ώστε να ξεκινήσετε. Πρόσθετοι πόροι, όπως άρθρα, βίντεο και εκπαιδευτικά σεμινάρια, αναπτύσσονται αυτή τη στιγμή και θα τα δημοσιεύσουμε για εσάς μετά από έλεγχο και ολοκλήρωση.

    Κοινές ερωτήσεις ασκούμενων

    COVID-19

    • Μπορώ να πάω στο γυμναστήριο;

    Ανάλογα τους νόμους τις περιοχής σας. Οι περισσότεροι τοπικοί δήμοι έχουν ήδη ανακοινώσει το κλείσιμο των γυμναστηρίων. Να ελέγξετε, λοιπόν, την κατάσταση και τους τοπικούς νόμους για καθοδήγηση.

    • Γιατί δεν μπορούμε να παρέχουμε προπόνηση σε άλλο άτομο;

    2 σε κάθε 1.000 περιπτώσεις ηλικιών 10 έως 39 ετών καταλήγουνε σε θανάτους (σύμφωνα με το Αμερικάνικο CDC). Με τον ταχύ ρυθμό της μόλυνσης, είναι πιθανό κάθε μέλος του γυμναστηρίου να έχει τον ιό. Σε ένα γυμναστήριο από 4.000 μολυσμένα μέλη μπορεί να υπάρχουν 8 κάτω των 40 ετών που ενδεχομένως να καταλήξουν. Αυτά τα στατιστικά αλλάζουν καθώς υπάρχουν συνεχώς νέα δεδομένα. Αυτό ισχύει και για στατιστικά στοιχεία σε σχολεία, χώρους εργασίας κ.λπ. Είναι πιο ασφαλές και πιο συνετό για τους νέους και τους υγιείς να αποφεύγουν την ομαδική άσκηση αυτή την περίοδο.

    • Πως μπορώ να συνεχίσω την προπόνηση;

    Το πιο σημαντικό είναι να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας και να φτιάξετε πλάνο. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν άσκηση, αλλά να μη γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο προγραμματισμός και η τήρηση ενός χρονοδιαγράμματος είναι σημαντικά.

    Άλλοι πιστεύουν ότι αν δεν κάνουν άσκηση όσο θέλουν, τότε δεν υπάρχει λόγος να κάνουν. Αυτό είναι απαισιόδοξο. Ακριβώς όπως οι μικρές ποσότητες υπερκατανάλωσης οδηγούν σε μακροπρόθεσμη αύξηση βάρους, μικρές ποσότητες αυξημένης δραστηριότητας οδηγεί σε μεγαλύτερη συνολική δραστηριότητα. Επιπλέον, η προσπάθεια να αλλάξουμε τις συνήθειές μας αλλά και η πρακτική εξάσκηση των ασκήσεων είναι σημαντικές.

    • Τι πρέπει να τρώμε;

    Να καταναλώνετε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά. Τα άπαχα κρέατα είναι υγιή και αυξάνουν τον κορεσμό. Αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά και να περιορίσετε την πρόσληψη τροφίμων που έχουν περάσει επεξεργασία όπως τσιπς, κουλουράκια, μπισκότα και μεταποιημένα κρέατα. Να αντικαταστήσετε τα ζαχαρωτά γλυκά με νόστιμα φρούτα της επιλογής σας.

    Δείτε το link https://www.eatright.org/coronavirus για περισσότερες πληροφορίες.

    Σημαντικό να έχετε στον νου σας

    COVID-19

    Δεν υπάρχουν τρόφιμα, δίαιτες, συμπληρώματα διατροφής, αναλγητικά ή ειδικά σκευάσματα που αποτρέπουν ή να θεραπεύουν τις λοιμώξεις του COVID-19. Ακόμη και αν υπήρχαν, δεν θα ήταν εντός του πεδίου εφαρμογής του επαγγελματία άσκησης.

    Οι επαγγελματίες άσκησης δεν είναι ειδικοί μολυσματικών ασθενειών. Πρέπει να υπάρχει συμμόρφωση με τους τοπικούς, πολιτειακούς και ομοσπονδιακούς νόμους ώστε να διατηρούμε την κοινότητα ασφαλή από την απειλή του COVID-19. Όταν θα επιστρέψουμε στην εργασία, είναι σημαντικό να εντοπίσουμε τους κινδύνους που ακόμη θα υπάρχουν. Οπότε, μην κάνετε άσκηση ενώ είστε άρρωστοι ή μην επιτρέψετε σε όσους είναι άρρωστοι να γυμναστούν.

    Έχω άγχος, τι μπορώ να κάνω;

    COVID-19

    Κανείς δεν είναι μόνος! Πολλοί βιώνουν στρες λόγω των χρημάτων, της εργασίας, του μισθού τους, των πελατών, της οικογένειας καθώς και της κοινότητας κ.λπ. Να μιλήσετε σε κάποιον για το τι σας ενοχλεί. Ωστόσο, μπορείτε να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με άλλους στο δικτυακό σας περιβάλλον.

    Έρευνα έχει δείξει ότι ο διαλογισμός έχει πραγματικά καθώς και εμπειρικά οφέλη. Να δοκιμάσετε σε καθιστή ή ξαπλωτή θέση σε ένα ήσυχο μέρος να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Δεν πειράζει εάν έχετε σκέψεις κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ωστόσο μην αφήσετε τις σκέψεις σας να σας ελέγξουν. Απλά να προσπαθήσετε να επαναφέρετε την εστίασή σας στην αναπνοή σας και πάλι. Θα εκτελέσετε για 5 έως 10 λεπτά την ημέρα. Υπάρχουν επίσης μερικές εφαρμογές διαλογισμού με καθοδήγηση και ηχητικά / βίντεο κλιπ σε κοινωνικές πλατφόρμες που είναι προσβάσιμες.

    Θεραπεία συζήτησης. Πολλοί θεραπευτές βοηθάνε μέσω του τηλεφώνου. Βρείτε τους τοπικούς θεραπευτές ζητώντας παραπομπές, χρησιμοποιώντας τη μηχανή αναζήτησης ή ακόμη και χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να μιλάτε, να γράφετε κείμενο και να συμμετέχετε σε ψυχοθεραπευτές. Υπάρχει βοήθεια για σας.

    Συμπέρασμα

    COVID-19

    Η εξάπλωση του COVID-19 είχε δραστική επιτάχυνση αλλά και θα συνεχίσει εάν δεν υπάρχει συμμόρφωση με κυβερνητικές εντολές. Πρέπει να προστατεύσουμε, λοιπόν, όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους, μέσα από το ρόλο του ο κάθε ένας έχοντας ως σκοπό τον μετριασμό του ιού.

    Το υποχρεωτικό κλείσιμο επιχειρήσεων μπορεί να είναι αγχωτικό, ανησυχητικό, ακόμη και τρομακτικό. Η πρώτη μας ανησυχία είναι η προστασία των κοινοτήτων μας από τις εξουθενωτικές και θανατηφόρες επιπτώσεις του COVID-19.

    Η NASM™ κατανοεί τις επιχειρηματικές ανησυχίες σχετικά με το κλείσιμο επιχειρήσεων. Θέλει, λοιπόν, να συμβάλλει στην ενημέρωσή σας για τον ιό, στην κατάσταση της βιομηχανίας και στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να συμβάλλουμε στη βελτιστοποίηση του χρόνου και της παραγωγικότητας μακριά από το γυμναστήριο. Θα συνεχίσουμε να παρέχουμε ενημερώσεις ώστε να βοηθάμε τους επαγγελματίες του γυμναστηρίου και τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων περιόδων.

    Που μπορώ να μάθω περισσότερα για τον COVID-19;

    COVID-19

    Σε αυτό το σημείο λοιπόν, κάθε σταθμός ειδήσεων μας ενημερώνει συνεχώς. Ωστόσο, όλοι οι επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής και οι κυβερνητικοί αξιωματούχοι λαμβάνουν την κατεύθυνση και τις συστάσεις τους από τις ακόλουθες κορυφαίες οργανώσεις:

    Joint effort by the White House, U.S. Department of Health and Human Services (HHS), and the CDC: https://www.coronavirus.gov

    World Health Organization (WHO)

    Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

    National Institutes of Health (NIH)

    WORLDOMETER.com

    Worldometer.com offers real-time updates on the coronavirus worldwide, by country, and by state. The updates include confirmed cases, active cases, closed cases, and recovery and death numbers.

    Πηγές

    COVID-19

    https://blog.nasm.org/covid-19-guidance-for-personal-trainers

    Tags: