Κεφάλαιο 3: Δοκιμές στην αθλητική απόδοση.
Περιγράψτε τα στοιχεία και τη λειτουργία μιας ολοκληρωμένης αξιολόγησης της αθλητικής απόδοσης και προσδιορίστε τις μεθόδους για τον προσδιορισμό της ετοιμότητας του αθλητή να αποδώσει.

Κεφάλαιο 4: Έννοιες προπόνησης ευλυγισίας.
Εξηγήστε το επιστημονικό σκεπτικό για τη χρήση ενός ολοκληρωμένου προγράμματος προπόνησης ευλυγισίας.

Κεφάλαιο 5: Προπόνηση του μεταβολικού ενεργειακού συστήματος
Διαφοροποιήστε μεταξύ αερόβιου και αναερόβιου ενεργειακού συστήματος και περιγράψτε τη σημασία του ρόλου της προπόνησης του μεταβολικού ενεργειακού συστήματος στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.

Κεφάλαιο 6: Έννοια της βασικής προπόνησης.
Εξηγήστε τη σημασία του μυϊκού πυρήνα και τη σχέση του με τη βελτίωση της απόδοσης.

Κεφάλαιο 7: Έννοιες προπόνησης ισορροπίας.
Περιγράψτε το ρόλο της προπόνησης ισορροπίας στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και στην πρόληψη τραυματισμών.

Κεφάλαιο 8: Έννοιες πλειομετρικής προπόνησης.
Περιγράψτε τις πλειομετρικές τεχνικές και το σκοπό τους στη βελτίωση της απόδοσης και την πρόληψη τραυματισμών.

Κεφάλαιο 9: Προπόνηση ταχύτητας, ευκινησίας και ταχύτητας.
Κατανόηση των τεχνικών ταχύτητας, ευκινησίας και ταχυδύναμης (SAQ) και του σκοπού τους στη βελτίωση της απόδοσης και την πρόληψη τραυματισμών.

Κεφάλαιο 10: Έννοιες προπόνησης με αντιστάσεις.
Περιγράψτε το ρόλο της προπόνησης με αντιστάσεις στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και προσδιορίστε τα στάδια του Συνδρόμου Γενικής Προσαρμογής.

Κεφάλαιο 12: Η επιστήμη της περιοδολόγησης του μοντέλου OPT™.
Προσδιορίστε τις μεταβλητές οξείας προπόνησης στο πλαίσιο του μοντέλου Optimum Performance Training® (OPT™).