Δείτε τα Σεμινάρια
- Start Date 03/21/2026
- Start Time 15:00
- End Date 03/21/2026
- End Time 21:00
- Location HNFC ACADEMY
Παρακολουθήστε το Principles of HIIT Training – Mini Workshop (Δια Ζώσης) και αποκτήστε πρακτική, επιστημονικά τεκμηριωμένη εξειδίκευση στον σχεδιασμό και την εφαρμογή προγραμμάτων διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT).
Η HNFC, στα πλαίσια της συνεργασίας της με τους δημοφιλέστερους Αμερικάνικους εκπαιδευτικούς οργανισμούς στον τομέα της επιστήμης της άσκησης και της υγείας, εγκαινιάζει μία νέα σειρά mini workshops με εξειδικευμένη θεματολογία. Το HIIT είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα εργαλεία στο fitness: όταν εφαρμόζεται σωστά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό· όταν εφαρμόζεται πρόχειρα, γίνεται απλώς «κουραστικό». Σε αυτό το workshop θα μάθετε να το κάνετε σωστά.
Γιατί να παρακολουθήσετε αυτό το mini workshop
Η HIIT δεν είναι «ένα πρωτόκολλο». Είναι μια μεθοδολογία που βασίζεται σε μεταβλητές (ένταση, διάλειμμα, επαναλήψεις, σετ, συχνότητα, προοδευτικότητα, περιοδισμός) και σε συγκεκριμένους ενεργειακούς μηχανισμούς.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες λόγω του δια ζώσης χαρακτήρα και της ανάγκης για ποιοτική εκπαιδευτική εμπειρία.
Στόχος μας είναι να μπορείτε, την επόμενη κιόλας μέρα, να σχεδιάσετε HIIT προγράμματα:
- με σαφή στόχο (αντοχή, ταχύτητα, ανοχή στο γαλακτικό, βελτίωση VO2)
- με σωστή επιλογή μεταβλητών
- με ασφάλεια και προσαρμογή στο επίπεδο του ασκούμενου
- με λογική προοδευτικότητας και περιοδισμού
Τι θα μάθετε
- Τι είναι πραγματικά η HIIT και πώς διαφέρει από τις κλασικές μεθόδους προπόνησης
- Πώς λειτουργούν τα ενεργειακά συστήματα στην έντονη προσπάθεια (φωσφορογόνο, γλυκολυτικό, οξειδωτικό)
- Τι σημαίνει και γιατί είναι κεντρική έννοια στον σχεδιασμό διαλειμματικών πρωτοκόλλων
- Ποιες προσαρμογές προκαλεί η HIIT (φυσιολογικές παράμετροι, απόδοση, ενεργειακή οικονομία)
- Πώς «χτίζουμε» ένα πρόγραμμα HIIT μέσα από τις βασικές μεταβλητές (ένταση/διάλειμμα/επαναλήψεις/σετ/συχνότητα)
- Παραδείγματα εφαρμογής και προτεινόμενα formats (κλασικά intervals, Tabata, circuit, mixed formats)
Σε ποιους απευθύνεται
- Personal Trainers και Group Fitness Instructors
Προπονητές αθλημάτων που θέλουν δομημένη προσέγγιση στην έντονη διαλειμματική - Φοιτητές/απόφοιτοι ΤΕΦΑΑ και επαγγελματίες άσκησης που θέλουν πρακτική εφαρμογή, όχι «γενικές οδηγίες»
- Επαγγελματίες που θέλουν να προσφέρουν πιο ποιοτικά, μετρήσιμα και ασφαλή προγράμματα στους ασκούμενούς τους
Ύλη μαθημάτων - Κεφάλαια
Οι θέσεις είναι περιορισμένες λόγω του δια ζώσης χαρακτήρα και της ανάγκης για ποιοτική εκπαιδευτική εμπειρία.
Σημείωση
Η HNFC Academy δίνει έμφαση στην επιστημονική τεκμηρίωση, στη σωστή μεθοδολογία και στην πρακτική εφαρμογή. Αν θέλετε να ξεχωρίσετε ως επαγγελματίας, ξεκινάμε από τα θεμέλια: σωστός σχεδιασμός, σωστή δόση, σωστό αποτέλεσμα.
Ημερομηνία: Σάββατο 21 Μαρτίου 2026
Τοποθεσία: HNFC Academy, Μαρούσι
Μορφή: Δια Ζώσης
Ωράριο: 15:00–21:00
Κόστος προεγγραφής: 95€ (από 135€) έως 16/03/2026
