Δείτε τα Σεμινάρια
- Start Date 03/14/2026
- Start Time 10:00
- End Date 03/14/2026
- End Time 16:00
- Location FIT FOR LIFE | Gambetta 169, Thessaloniki 542 48
Το Education Fitness Day 2 – Performance Edition, αποτελεί τη συνέχεια μιας εκπαιδευτικής πρωτοβουλίας με στόχο την ουσιαστική αναβάθμιση του επιπέδου γνώσης στον χώρο της άσκησης.
Η δεύτερη διοργάνωση εστιάζει στη σύγχρονη performance λογική, ως επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση.
Από τον ρόλο του σωστού warm-up και της αποκατάστασης, μέχρι την εφαρμογή ισομετρικών μεθόδων, τη μηχανική του Stretch–Shortening Cycle και τη σημασία της σταθερότητας του κορμού, κάθε θεματική εντάσσεται σε ένα ενιαίο μοντέλο προπονητικής σκέψης.
Στόχος της ημέρας είναι η καλλιέργεια επαγγελματικής κρίσης, η προσέγγιση των καθηγητών της HNFC είναι:
• Επιστημονικά τεκμηριωμένη
• Πρακτικά εφαρμόσιμη
• Στρατηγικά δομημένη
Το Education Fitness Day 2 απευθύνεται σε επαγγελματίες που θέλουν να σκέφτονται πιο δομημένα, να σχεδιάζουν πιο συνειδητά και να εξελίσσονται ουσιαστικά.
Για εμάς, η εκπαίδευση δεν είναι event. Είναι στάση.
Η συμμετοχή δεν έχει κόστος. Οι θέσεις είναι περιορισμένες και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.
Πρόγραμμα Εκπαίδευσης
10:00 – 10:50: Ιωάννης Τσακογιάννης
Ζέσταμα & Αποθεραπεία: Από τυπική διαδικασία σε εργαλείο απόδοσης και πρόληψης τραυματισμών
Το ζέσταμα και η αποθεραπεία αποτελούν συχνά «τυπικά» κομμάτια της προπόνησης — όμως στην πραγματικότητα είναι στρατηγικά εργαλεία ρύθμισης απόδοσης.
Σε αυτή την παρουσίαση θα αναλυθεί πώς:
Το warm-up βελτιστοποιεί τη νευρομυϊκή ετοιμότητα και την παραγωγή δύναμης
Η αποθεραπεία συμβάλλει στη διαχείριση κόπωσης και στην ταχύτερη αποκατάσταση
Ο σωστός σχεδιασμός μειώνει τον τραυματικό κίνδυνο
Μια πρακτική προσέγγιση που μετατρέπει δύο “υποτιμημένες” διαδικασίες σε performance multipliers.
11:00 – 11:50: Βαγγέλης Μπάλιος
Applied Isometrics in Modern Strength & Conditioning
Η ισομετρική προπόνηση έχει επανέλθει δυναμικά στα σύγχρονα performance models.
Το workshop παρουσιάζει την επιστημονικά τεκμηριωμένη εφαρμογή των ισομετρικών στη βελτίωση μέγιστης δύναμης, RFD και νευρομυϊκής απόδοσης, με ελεγχόμενο μηχανικό φορτίο.
Θα αναλυθούν:
Yielding vs Overcoming isometrics και στρατηγική επιλογής
Ανάπτυξη δύναμης σε συγκεκριμένες γωνίες άρθρωσης
Ενσωμάτωση σε microcycles και ετήσιο προγραμματισμό
Ρόλος στην επιστροφή στην απόδοση (return-to-performance)
Ένα πρακτικό framework που δείχνει πώς οι ισομετρικές μετατρέπονται σε βασικό εργαλείο σύγχρονης προπονητικής.
12:00 – 12:50: Νικόλαος Βλάχος
Plyometric Training & Stretch–Shortening Cycle
Η πλειομετρική προπόνηση αποτελεί θεμέλιο για την ανάπτυξη εκρηκτικότητας, ταχύτητας και reactive strength.
Η παρουσίαση εστιάζει:
Στη μηχανική του Stretch–Shortening Cycle (SSC)
Στη σωστή διαβάθμιση έντασης και όγκου
Στις landing mechanics και τον έλεγχο δυνάμεων πρόσκρουσης
Στην επιλογή ασκήσεων ανά ηλικία και προπονητικό επίπεδο
Στην ένταξη των plyometrics στο ετήσιο πλάνο (periodization)
Από τη θεωρία του SSC στην πρακτική εφαρμογή υψηλής απόδοσης.
13:00 – 14:00: Σπυριδούλα Μπακογιάννη
Core Control: Pilates για Αθλητές
Η σταθερότητα του κορμού αποτελεί τη βάση κάθε αποδοτικής αθλητικής κίνησης.
Το πρακτικό session εστιάζει:
Στη lumbopelvic stability
Στη νευρομυϊκή ενεργοποίηση του εγκάρσιου κοιλιακού και του πυελικού εδάφους
Στον έλεγχο στάσης και μεταφοράς δύναμης
Μέσα από προοδευτικές εφαρμογές Pilates, θα αναδειχθεί πώς ο έλεγχος προηγείται της ισχύος και πώς η σταθερότητα μετατρέπεται σε performance advantage.
Πιστοποίηση Παρακολούθησης
Με την επιτυχή ολοκλήρωση του εκπαιδευτικου προγράμματος όλοι οι συμμετέχοντες που θα παρακολουθήσουν όλα τα session θα παραλάβουν την επίσημη πιστοποίηση παρακολούθησης από την HNFC.
