Κεφάλαιο 7: Ολοκληρωμένες τεχνικές υποβοηθούμενης διάτασης
Αυτή η επισκόπηση του κεφαλαίου ερμηνεύει τόσο τη σωματική όσο και τη συναισθηματική ανταπόκριση του ασκούμενου στις ολοκληρωμένες τεχνικές διατάσεων και εξηγεί την έλξη και την αέναη κίνηση ως αναπόσπαστο μέρος των ολοκληρωμένων τεχνικών διατάσεων.
Κεφάλαιο 8: Τεχνικές αυτοδιάτασης
Κατανόηση του ρόλου της αυτοδιάτασης σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατάσεων. Περιγράφει τις επιλογές αυτοδιάτασης που είναι κατάλληλες για τους περισσότερους ασκούμενους.
Κεφάλαιο 9: Σχεδιασμός προγράμματος ευλυγισίας
Καθορίστε τις κατάλληλες τεχνικές διατάσεων και τη συχνότητά τους με βάση τα αποτελέσματα της αξιολόγησης του ασκούμενου. Περιγράψτε την προσέγγιση επαναξιολόγησης και τις ακόλουθες αλλαγές στο σχεδιασμό του προγράμματος.
– 1 Σχεδιάγραμμα
– 2 Βίντεο
