ΟΜΑΔΙΚΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ
Ομαδικά προγράμματα με ελάχιστο εξοπλισμό
Σήμερα υπάρχει μεγάλη ζήτηση για τα ομαδικά προγράμματα σε μικρά γκρούπ. Οι ασκούμενοι περιμένουν κάτι εντυπωσιακό και ξεχωριστό, αλλά πώς μπορείτε να προσφέρετε κάτι τέτοιο χωρίς να έχετε ολόκληρο το γυμναστήριο μαζί σας;
Ιδανικά θα είχαμε τον καλύτερο εξοπλισμό, σε κάθε μέγεθος, στυλ και βάρος, και θα είχαμε αρκετά κομμάτια για να φτάσουν για τον κάθε ασκούμενο της ομάδας. Επειδή όμως τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά, συχνά πρέπει να προσαρμόζουμε την προπόνηση μας με ότι έχουμε, και μερικές φορές αυτό σημαίνει να κάνουμε μάθημα σε αρκετούς ασκούμενους και με ελλιπή εξοπλισμό. Για να προσφέρουμε ένα πλήρες πρόγραμμα με τον ελάχιστο εξοπλισμό, δείτε τις παρακάτω προτάσεις.
Ασκήσεις με βάρος σώματος
Κυκλική προπόνηση
Ξεκουραζόμαστε (και μοιραζόμαστε!)
Συνεργασία σε ομάδες
Βάλτε όλους σε ομάδες των 3. Δώστε τους 3 ασκήσεις για να τις εκτελούν εναλλάξ. Κάνετε αυτό δύο έως τρεις φορές και στη συνέχεια αλλάξτε τις ασκήσεις. Παράδειγμα: Ένας ασκούμενος κάνει δρομικές ασκήσεις. ο Δεύτερος – κάνει μια παραλλαγή σανίδας. Και ο 3 ασκούμενος χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό. Δημιουργείστε εναλλακτικές λύσεις