ΑΣΚΗΣΗ ΣΕ ΠΑΣΧΟΝΤΕΣ ΑΠΟ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ
Άσκηση σε Πάσχοντες από Καρκίνο του Μαστού
Ενώ όλοι έχουμε ακούσει ότι η άσκηση είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, έχει επίσης ευεργετικά οφέλη κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία. Διαβάστε περισσότερα για να δείτε πώς ένας Certified Personal Trainer by NASM έχει ευαισθητοποιηθεί από έναν πολύ ιδιαίτερο ασκούμενο σε αυτό το οικογενειακό ταξίδι.
Το όνομά μου είναι Scott Keppel και είμαι σύζυγος μιας από τις ισχυρότερες, πιο γενναίες και ομορφότερες γυναίκες του κόσμου, η οποία τυχαίνει να είναι επιζώσα από τον καρκίνου του μαστού. Η σύζυγός μου Melissa είχε καρκίνο του μαστού δύο φορές! Αυτό το blog είναι για όσους από εσάς έχετε διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού, ή βρίσκεστε σε στάδιο θεραπείας και/ ή κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα βρίσκεται σε μία από τις προαναφερθείσες φάσεις. Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με το να δηλώσω ότι δεν ξέρω πως είναι να έχεις καρκίνο του μαστού ή οποιαδήποτε μορφή καρκίνου. Γνωρίζω, ωστόσο, πως είναι να είσαι σύζυγος κάποιου που πάσχει από καρκίνο, ή πως νιώθει ένας πατέρας που βοηθά τα παιδιά του να αντιμετωπίσουν ότι η μητέρα τους πάσχει από καρκίνο και πως ένας προπονητής φυσικής κατάστασης και διατροφής ο οποίος είναι αρκετά τυχερός που μπορεί να χρησιμοποιήσει τις γνώσεις του για να βοηθήσει τους άλλους.
Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές ώστε να βοηθήσετε τους ανθρώπους που βρίσκονται στο στάδιο της θεραπείας ή / και έχουν μόλις ολοκληρώσει τη θεραπεία (ακτινοβολία, χημειοθεραπεία, μαστεκτομή, διπλή μαστεκτομή ή οποιαδήποτε μορφή θεραπείας έχουν περάσει).
Μοντέλο OPT
Συνειδητοποιώ ότι οι άνδρες μπορούν επίσης να έχουν καρκίνο του μαστού, αλλά θα επικεντρωθούμε στην θεραπεία των γυναικών. Οι ασκήσεις που αναφέρονται παρακάτω είναι εξαιρετικές για να βελτιώσουν το εύρος κίνησης στην ωμική ζώνη, να βελτιώσουν τη στάση του σώματος, να αυξήσουν την κινητικότητα και να ενισχύσουν τη δύναμη. Λάβετε υπόψη ότι είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσετε με αργό σταθερό ρυθμό και σίγουρα να χρησιμοποιήσετε το μοντέλο OPT. Το πιο πιθανό είναι ότι δεν θα χρησιμοποιήσετε τη Φάση 5 – (Φάση Ισχύος), καθώς σχετίζεται με ασκήσεις που ενσωματώνουν τους θωρακικούς μύες, αλλά οι υπόλοιπες φάσεις του μοντέλου (Σταθεροποίηση, Αντοχή στη Δύναμη, Υπερτροφία και Μέγιστη Δύναμη) για το άνω μέρος του σώματος θα βοηθήσουν τις γυναίκες στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Η άσκηση αποτελεί ένα μικρό τμήμα που συμβάλλει στο πρόγραμμα θεραπείας για την ανάκαμψη από τον καρκίνο του μαστού.
Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που συνιστώ (με την συγκατάθεση του γιατρού).
Έχω διαπιστώσει τα τελευταία 7 χρόνια ότι είναι πολύ σημαντικό οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού να ασκούνται, να προσέχουν την διατροφή τους και να έχουν καλή διάθεση. Η άσκηση είναι προφανώς σημαντική, αλλά η επιλογή των τροφίμων που θα συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καλή ψυχολογία είναι κρίσιμης σημασίας. Η καλή διάθεση είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Εάν μια γυναίκα είχε διπλή μαστεκτομή, θα έχει διαφορετική εμφάνιση από ό, τι πριν και αυτό μπορεί να επηρεάσει την εικόνα της. Ακόμη και αν δεν έχει μαστεκτομή, γνωρίζοντας ότι η περιοχή είχε προσβληθεί από καρκίνο διαταράσσει την ψυχολογική τους υγεία. Η δουλειά σας ως personal trainer είναι να τις βοηθήσετε να γίνουν o καλύτερός τους εαυτός και να κατανοήσουν το γιατί η προπόνηση με αντιστάσεις, η καρδιοαναπνευστική προπόνηση, η σωστή διατροφή και μια υγιής διάθεση είναι σημαντικοί παράγοντες για την ενίσχυση της θεραπείας τους. Ξέρω ότι κανένα από αυτά που αναφέραμε δεν θεραπεύει, αλλά η ενσωμάτωση οποιουδήποτε παράγοντα (κατά προτίμηση όλων) μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου επανεμφάνισης του καρκίνου και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Από όλες τις ειδικότητες μου, αυτή είναι η μόνη που εύχομαι να μην χρειαζόταν ποτέ να χρησιμοποιήσω. Είμαι ευγνώμων για τη γνώση που έχω στη διάθεσή μου ώστε να βελτιώσω την φυσική κατάσταση σε άτομα που πάσχουν από καρκίνο του μαστού και η οικογένειά μου είναι πολύ πιο δυνατή για όσα περάσαμε. Να θυμάστε ότι μπορεί οι γυναίκες να είναι κουρασμένες κατά περιόδους, να έχουν κακή διάθεση, να μην αγαπούν το σώμα τους, ή μπορεί να φοβούνται. Όλα αυτά είναι ευκαιρίες για να δείξετε την αξία σας και να συμβάλλετε στην θεραπεία τους.
Resource: https://blog.nasm.org/certified-personal-trainer/stronger-post-breast-cancer-exercise/
About Post Author
